فشار روانی شما در زندگی چقدر است؟ (تست)

اگر می خواهید بدانید که در زندگی چقدر فشار روانی روی شماست و شما آن را تحمل می کنید بهتر است این تست جالب را انجام دهید.

در زندگی روزمره امروزی ممکن است فشار روانی بر همه انسان ها وجود داشته باشد و فقط میزان آن نسبت به هم متفاوت باشد.

بعضی ها در برابر این فشار های روانی مقاومت نشان می دهند و در صدد از بین بردن آن بر می آیند ولی برخی دیگر تاب تحمل را ندارند و دچار آسیب های روحی و روانی می گردند.

برای اینکه ببینید چقدر فشار روانی در زندگی بر روی شما وجود دارد، میزان علائم زیر را در طی دو هفته اخیر ارزیابی کنید.

برای هر یک از موارد مطرح شده به این ترتیب امتیاز دهی کنید:

هرگز = ۰               گاهی اوقات = ۱           اغلب = ۲            همیشه = ۲

سپس اعداد هر بخش را با هم جمع ببندید تا میزان کل نشلنه های فشار روانی را در خود ارزیابی کنید:

• تپش قلب
• جویدن ناخن ها
• افزایش عصبانیت
• گرفتگی قفسه سینه
• حرکات غیر ارادی یا تیک
• افزایش حساسیت
• افزایش تعریق
• حالت تهوع
• بی صبری
• تنفس سریع
• بی اشتهایی
• بی قراری
• درد شانه
• پرخوری
• کاهش انرژی
• درد بخش پایین کمر
• نوشیدن بیش از حد
• خستگی مفرط
• دانه های پوستی
• سیگار کشیدن بیش از حد
• کاهش تمرکز
• سر درد
• خرید بیش از حد
• فراموشی
• افسردگی
• تمایل به گریه کردن
• احساس بی پناهی
• کاهش میل جنسی
• ناراحتی معده
• اسهال یا یبوست
• افزایش نگرانی
• اختلالات در خواب

حالا طبق همان دستور داده شده تک تک موارد را امتیاز دهی کنید و پس از آن مجموع امتیازات آنها را به دست آورید.

امتیاز شما به طور تقریبی میزان فشار روانی بر روی شما در زندگی را مشخص می نماید:

امتیاز ۰ تا ۱۹ میزان فشار روانی کمتر از حد متوسط

امتیاز ۲۰ تا ۳۹ میزان فشار روانی متوسط

امتیاز ۴۰ تا ۴۹ میزان فشار روانی نسبتا زیاد

امتیاز ۵۰ به بالا میزان فشار روانی زیاد

سعی کنید تا از عوامل ایجاد کننذه فشار روانی دوری کنید تا بتوانید بیشتر به آرامش در زنگی دست یابید.