پتاسیم و كلسیم برای حفظ فشارخون

خوردن غذاهای حاوی مقادیر زیاد پتاسیم (مثل میوه و سبزی) برای حفظ فشارخون در سطح پایین خوب هستند با این حال از آنجایی كه افرادی كه رژیم غذایی پرپتاسیم مصرف می كنند، اغلب نمك كمی می خورند، مشكل است كه بفهمیم كه پایین بودن فشارخون آنها به علت مصرف زیاد پتاسیم است یا مصرف كم نمك. شواهد زیادی وجود دارد كه افرادی كه كمتر پتاسیم مصرف می كنند دارای فشارخون بالاتری هستند، در حالی كه افرادی كه میوه و سبزی زیاد مصرف می نمایند، فشارخون كمتری دارند و كمتر دچار سكته مغزی میشوند.
سلولهای بدن وقتی با پتاسیم زیاد روبرو میشوند، از دست سدیم (نمك) خلاص میشوند. این اثر مصرف پتاسیم در مقایسه با مصرف نمك، اندك می باشد. گرچه این امر حقیقت
دارد كه بگوییم اختلافاتی كه در مصرف نمك بین افراد وجود دارد همچنین به طور موازی مرتبط است با اختلافاتی كه در مصرف پتاسیم در آنها وجود دارد. همانگونه كه قبلاً گفته شد، افرادی كه غذاهای حاوی پتاسیم زیاد مصرف می كنند، معمولاً نمك كمتری هم مصرف می كنند و نیز كسانی كه علاقه زیادی به خوردن نمك و غذاهای شور دارند هم از میوه و سبزی كمتری استفاده می كنند.
طبق تحقیقاتی كه انجام شده، نشان داده شده است كه یك رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد كلسیم، می تواند جلوی پرفشاری خون را بگیرد. بااین حال این نتایج هنوز جای بحث دارند و نمی توان آنها را توصیه نمود.
واضح است كه بسیاری از عوامل غذایی می توانند بر روی فشارخون تاثیر بگذارند و این عوامل موضوع تحقیق دانشمندان بسیاری است كه با كشف آنها، سوالات بسیاری در این مورد در آینده پاسخ داده خواهد شد.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۴۲۸ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟علت سردرد ؟همه چیز درباره اختلالات قاعدگیطبیعی‌ترین راه درمان سیاهی دور چشمتعیین جنسیت فرزند قبل از لقاحدرمان قطعی ریزش موهاماساژ درمانی با حلزون آفریقایی + تصاویرمرگبار ترین بیماری‌های جهاندانستنیهای مصرف دارو در دوران شیردهی روش های جلوگیری از سردرد چیست؟ چگونه از دردسر آلرژی فصل بهار خلاص شویم؟گیاهان دارویی مفید برای دیابتی هادرمان سریع اسهال پیشنهاد تغذیه ای برای مسافران نوروزیانحراف بینی چیست؟با فواید عرقیات گیاهی آشنا شوید ! علت های سقط جنین و علائم سقط جنینتقویت حافظه با گیاهان داروییدرمان بی خوابی با گیاهان دارویینقش ویتامین ها در سلامت انسان

اس ام اس جدید

اس ام اس تبریک روز زن

مجموعه کامل اس ام اس های روز مادر، روز زن (sms)

اس ام اس و پیامک های ویژه تبریک نوروز ۹۱

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

اس ام اس های چهارشنبه سوری !

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

جوک های خنده دار و جالب (223)

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

مطالب جالب و خواندنی

 مرد عجیبی که صورت خود را حراج کرده تصاویر
  استفاده از عجیب ترین آلت ماساژ در چین تصاویر
  هواپیمایی که توسط زنی 80 ساله به زمین نشست ! عکس
  ازدواج خانم بازیگر ایرانی که رکورد زد ! عکس
  تابوت 10 هزار دلاری یک امریکایی ! عکس
  جالب ترین کلیساهای دنیا را ببینید ! عکس
  تعجب همه از عروس اتوبوس سوار ! عکس
  بازیگرانی که فرزندشان هم بازیگر شدن ! تصاویر
  گربه ای که پس از 16 سال به خانه بازگشت عکس
  خالکوبی ده هزار آدرس سایت اینترنتی روی بدن عکس
  ضرب المثل جالب چوبکاری نفرمایید
  ترس عجیب این زن از دکمه لباس عکس
  مقایسه پشت کامپیوتر نشستن !! (عکس )

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.