گاما لینولنیک اسید

گاما- لینولنیك اسید
گاما- لینولنیك اسید (GLA) یك اسید چرب ضروری است كه به طور عمده از روغن های گیاهی به دست می آید. اسید لینولئیك كه در روغن های خوراكی و غذای به عمل آمده یافت می شود در بدن به GLA تبدیل می شود. مكمل های GLA، كه از لینولئیك اسید نیز به دست می آیند به صورت روغن گل مغربی، روغن تخم "بلاك كورانت"، روغن گل گاوزبان در دسترس است. برای مثال روغن گل مغربی 72 درصد اسید لینولئیك دارد. رژیم توصیه شده آمریكای جنوبی دارای اسید لینولئیك به میزان 10 برابر مورد نیاز است.

افراد مبتلا به دیابت، كمتر قادر هستند كه لینولئیك اسید را به GLA تبدیل كنند، دیگر بیماریهایی كه توانایی كمی برای تبدیل اسید لینولئیك به GLA دارند شامل: افزایش سن الكلیسم، درماتیت آتوپیك، سندرم پیش از قاعدگی، روماتیسم مفصلی، سرطان و بیماریهای قلبی-عروقی است. افزایش سن نیز باعث كاهش تبدیل اسید لینولئیك به GLA میشود. اگر شما فرد مسنی هستید یا مبتلا به یكی از بیماریهای ذكر شده در بالا هستید با پزشك خود در مورد استفاده از مكمل های حاوی GLA مشورت كنید.

اگر شما روماتیسم مفصلی دارید از مكمل های GLA سود می برید. این مكمل ها می تواند شما را از مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروییدی كه باعث مشكلات معده و روده میشود بی نیاز كنید. به هر حال تحقیقات بیشتری برای میزان مصرف این مكمل ها به صورت طولانی مدت نیاز است.

سرطان بیماری دیگری است كه مصرف GLA در درمان آن مفید است. مطالعات در افرادی كه مبتلا به سرطان ردة بزرگ، پستان و ملانوما هستند نشان داده است كه GLA از رشد سلولهای سرطانی و پیشرفت آنها جلوگیری می كند.

تحقیقات نشان داده است كه در بیماران همودیالیزی با علایم پوستی اورمیك مصرف مكمل های روغن گل مغربی باعث بهبود بیماری پوستی آنها شده است. مطالعات همچنین نشان
می دهد كه مصرف GLA در افزایش تودة استخوانی و جذب كلسیم در افراد مبتلا به پوكی استخوان، مفید و مؤثر است.
موارد استفاده

* روماتیسم مفصلی. GLA باعث كاهش التهاب میشود.

* دیابت. مكمل های GLA به عملكرد بهتر عصب كمك می كند، از آسیب آن كه در طی دیابت ایجاد میشود، جلوگیری می كند.

* سرطان. GLA از رشد و گسترش سرطان مخصوصاً سرطان پستان و ملانوما جلوگیری می كند.

* بیماری قلبی. GLA با مهار كردن تشكیل پلاك، گشاد كردن عروق خونی و كاهش فشار خون باعث بهبود بیماری قلبی میشود.

* چشم ها. GLA در درمان سندرم شوگرن و احتمالاً بیماریهای دیگری كه خشكی چشم دارند، مؤثر و مفید است.

* مكمل های GLA به بهبود علایم بسیاری از بیماریها كه با افزایش سن ایجاد میشود، كمك می كند. این ماده همچنین، علایم الكلیسم، درماتیت اتوپیك و پوكی استخوان را كاهش می دهد.

* مشكلات دورة قاعدگی (قاعدگی دردناك یا بدون قاعدگی).

* اسیدهای چرب ضروری نظیر آنهایی كه در دانة كتان، گل مغربی و روغن گل گاوزبان یافت میشود، التهاب را كاهش می دهند و تولید هورمون را تقویت می كنند. میزان مصرف 1000 تا 1500 میلی گرم یك تا سه بار در روز است.

منابع غذایی

GLA درروغن دانه های گل مغربی، "بلاك كورانت"، گل گاوزبان و روغن های قارچی یافت می شود. GLA همچنین در شیر انسان و به مقدار كم در انواع مختلفی از غذاهای رایج مخصوصاً گوشت ماهیچه یافت میشود.

اشكال دیگر

مكمل های GLA به شكل روغن گل مغربی، روغن دانة بلاك كورانت، گل گاوزبان و كپسول روغنی گل گاوزبان در دسترس است.

بعضی از روشهای ساختگی باعث از بین رفتن ارزش غذایی محصولات GLA میشوند. بعضی از روش ها نامهای خاصی را برای خود انتخاب كرده اند، به طور كلی این متدها به نام آ«روشهای بسته بندی اتمسفریك تغییر شكل یافتهآ» خوانده میشود.

نحوة مصرف

هیچ حد مجاز توصیه شده ای برای مصرف GLA گزارش نشده است. میزان توصیه شده برای درمان روماتیسم مفصلی 1/4 گرم در روز است. چون بهای روغن ها زیاد و میزان كم آنها مفید و مؤثر است میزان مصرف روغن گل مغربی، "بلاك كورانت" یا گل گاوزبان 1500 میلی گرم یك تا 2 بار در روز است.

مطالعات نشان داده است كه مصرف بیش از 2/8 گرم از GLA در روز باعث تحمل نسبت به این ماده میشود. یك شخص سالم از رژیم غذایی معمولی اش چربی های اشباع شده كمتر و چربی های غیر اشباع بیشتری دریافت می كند. از محصولاتی كه حاوی چربی هیدروژنه هستند اجتناب كنید. با پزشك در مورد مصرف مكمل های GLA مشورت كنید.

موارد احتیاط

GLA از منابع رژیم غذایی غیرسمی است. با پزشك خود در مورد مصرف مكمل های GLA و نوع و مقدار آن مشورت كنید. به خاطر داشته باشید كه مكمل های GLA چربی هستند و حاوی كالری زیادی هستند.

تداخل های احتمالی

شناخته نشده است.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۱۲۰۳ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

دلیل گرفتگی عضلات پامراقبت از کبد در مقابل انواع بیماری هاچه افرادی نباید بینی خود را عمل جراحی کنند؟نصف جوانان ما اسیر سکس فانتزی هستند !آیا از مزایای زایمان طبیعی اطلاع دارید؟آقایان ایرانی این سرطان را جدی بگیرند (عکس)همه چیز درباره زایمان سزارین و عوارض آن !منشا ایدز کجاست؟خوردنی های شفا بخش !!!آمار ایدز در کجای ایران بیشتر است؟CPR چیست ؟ ( حتماً بخوانید )چه افرادی بیشتر از همه سرما می خورند؟آلودگی های خیلی نزدیک ( تصویری)درمان گرفتگی رگ های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش چگونه می توان از کلیه ها محافظت کرد؟زمانی که سیگار کشیدن را برای سلامتی مفید می دانستند ! + تصاویرچگونه با کمر درد مقابله کنیم؟گیاهان موثر در درمان عفونت ادراریبیماری ویار در خانمهای باردارآیا روح و جسم شما در سلامت کامل است؟

اس ام اس جدید

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

جوک های خنده دار و جالب (223)

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

اس ام اس های طنز

کلی اس ام اس جالب

اس ام اس های آخر خنده !!

 

 

عکسهای بازیگران

عکسهای محمدرضا گلزار

عکسهای مهناز افشار

عکسهای امین حیایی

عکسهای الناز شاکردوست

عکسهای حامد بهداد

عکسهای نیکی کریمی

عکسهای بهرام رادان

عکسهای کامبیز دیرباز

عکسهای نیوشا ضیغمی

عکسهای مهران مدیری

عکسهای اکبر عبدی

عکسهای پرستو صالحی

عکسهای باران کوثری

عکسهای حسام نواب صفوی

عکسهای هدیه تهرانی

عکسهای پوریا پورسرخ

عکسهای ماهایا پطروسیان

عکسهای علی صادقی

عکسهای یوسف تیموری

عکسهای حدیثه تهرانی

عکسهای شقایق دهقان

عکسهای حمید فرخ نژاد

عکسهای نفیسه روشن

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.