شیفت شب، اختلالات هورمونی و چاقی

 

چکیده مقاله: به نظر می‌آید در سالیان اخیر میزان خواب شبانه مردم كاهش یافته و دارای ریتم نامنظمی شده است. یكی از علل اختلالات خواب در زندگی امروزی را می‌توان افزایش میزان كار در شیفت شب ذكر كرد. شاید شما هم با این سوال مواجه شده باشید كه آیا میزان خواب بر كنترل وزن موثر می‌باشد؟

به نظر می‌آید در سالیان اخیر میزان خواب شبانه مردم كاهش یافته و دارای ریتم نامنظمی شده است. یكی از علل اختلالات خواب در زندگی امروزی را می‌توان افزایش میزان كار در شیفت شب ذكر كرد. شاید شما هم با این سوال مواجه شده باشید كه آیا میزان خواب بر كنترل وزن موثر می‌باشد؟ مطالعات اپیدمیولوژیك نشان داده‌اند كه كم‌خوابی شیوع چاقی و بیماری‌های متابولیك را افزایش می‌دهد، اما به چه علت؟ مطالعات اخیر نشان داده‌اند الگوهای نامنظم خواب، می‌تواند سریعا در سطح هورمون‌های طبیعی و فعالیت‌های متابولیكی بدن اختلال ایجاد كرده و چنانچه ادامه یابد زمینه بروز این بیماری‌ها را ایجاد نماید.

در مطالعه‌ای كه اخیرا روی 10 بزرگسال سالم انجام گرفت نشان داده شد: زمانی كه داوطلبان سیكل خواب معیوبی با 12 ساعت تاخیر مشابه افراد شب كار دارند، به سرعت تغییرات نامطلوبی در فشار خون، كیفیت خواب و چندین هورمون كلیدی بدن پیدا می‌كنند.

بر طبق نتایج این مطالعه، سطح هورمون لپتین كه به طور طبیعی جلوی اشتها را می‌گیرد، كاهش می‌یابد، در حالی‌كه سطح انسولین و قند خون افزایش می‌یابد. ضمنا الگوی نرمال فعالیت هورمون استرس یا كورتیزول كاملامعكوس می‌‌شود.

براساس یافته‌های این مطالعه، مكانیسم‌هایی بالقوه در كاركنان شیفتی یا دیگر افرادی كه الگوهای نامنظم خواب دارند، وجود دارد كه می‌تواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد. به عنوان مثال، كاهش در سطح لپتین كه تنظیم‌كننده اشتهاست، می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. به طور مشابه، افزایش طولانی مدت در میزان انسولین و قند خون می‌تواند ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. در حالی كه تغییر در سطح كورتیزول و فشار خون می‌تواند به بیماری‌های قلبی منجر شود.

نتایج این مطالعه نشان داد داوطلبانی كه سیكل معیوب خواب داشتند، زمانی را كه در طول روشنی استاندارد روز می‌خوابیدند و در طول شب بیدار بودند، باعث تغییرات گسترده‌ای در فعالیت هورمونی آنان می‌گردید. آنچه مهم است آن كه این اختلالات نه‌تنها در كاركنان شیفتی، بلكه در افرادی كه به هر دلیلی اختلال در خواب و نظم شبانه‌روزی دارند، نیز قابل مشاهده است. از آنجا كه این اختلالات هورمونی در زمان محدودی ایجاد می‌شود لذا می‌تواند حتی در افرادی كه جدیدا به دلیل تماشای تلویزیون یا كار با كامپیوتر شب‌ها دیر می‌خوابند ایجاد شده و زمینه بروز این بیماری‌ها را در آنان افزایش دهد.

نكته عملی: اختلالات خواب و كم‌خوابی شبانه به دلیل شیفت‌های كاری و یا عادات ناصحیح زندگی، از قبیل تماشای شبانه تلویزیون، شیوع روزافزونی یافته است. این بی‌نظمی خواب با ایجاد تغییرات هورمونی زمینه بیماری‌های چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را فراهم می‌نماید. لذا برای پیشگیری از بروز این بیماری‌های متابولیك، نظم خواب شبانگاهی در تمامی افراد و توجه به سایر جنبه‌های شیوه زندگی صحیح، مانند رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی، در افرادی كه مجبور به كار در شیفت شب هستند، توصیه می‌شود.

تعداد بازدید ۱۰۹۲ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

دلیل گرفتگی عضلات پامراقبت از کبد در مقابل انواع بیماری هاچه افرادی نباید بینی خود را عمل جراحی کنند؟نصف جوانان ما اسیر سکس فانتزی هستند !آیا از مزایای زایمان طبیعی اطلاع دارید؟آقایان ایرانی این سرطان را جدی بگیرند (عکس)همه چیز درباره زایمان سزارین و عوارض آن !منشا ایدز کجاست؟خوردنی های شفا بخش !!!آمار ایدز در کجای ایران بیشتر است؟CPR چیست ؟ ( حتماً بخوانید )چه افرادی بیشتر از همه سرما می خورند؟آلودگی های خیلی نزدیک ( تصویری)درمان گرفتگی رگ های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش چگونه می توان از کلیه ها محافظت کرد؟زمانی که سیگار کشیدن را برای سلامتی مفید می دانستند ! + تصاویرچگونه با کمر درد مقابله کنیم؟گیاهان موثر در درمان عفونت ادراریبیماری ویار در خانمهای باردارآیا روح و جسم شما در سلامت کامل است؟

اس ام اس جدید

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

جوک های خنده دار و جالب (223)

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

اس ام اس های طنز

کلی اس ام اس جالب

اس ام اس های آخر خنده !!

 

 

عکسهای بازیگران

عکسهای محمدرضا گلزار

عکسهای مهناز افشار

عکسهای امین حیایی

عکسهای الناز شاکردوست

عکسهای حامد بهداد

عکسهای نیکی کریمی

عکسهای بهرام رادان

عکسهای کامبیز دیرباز

عکسهای نیوشا ضیغمی

عکسهای مهران مدیری

عکسهای اکبر عبدی

عکسهای پرستو صالحی

عکسهای باران کوثری

عکسهای حسام نواب صفوی

عکسهای هدیه تهرانی

عکسهای پوریا پورسرخ

عکسهای ماهایا پطروسیان

عکسهای علی صادقی

عکسهای یوسف تیموری

عکسهای حدیثه تهرانی

عکسهای شقایق دهقان

عکسهای حمید فرخ نژاد

عکسهای نفیسه روشن

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.