مضرات نشستن زیاد

تغذیه نامناسب می‌تواند یکی از علت‌های ابتلا به یبوست باشد البته گاه یبوست‌های شدید که با تغییر در تغذیه نیز درمان نمی‌شود ممکن است خود علامت بیماری دیگری باشند که نیاز به مراجعه پزشک و متخصص دارد ولی اغلب یبوست‌ها با تغییر تغذیه قابل درمان هستند.
دکتر ربابه شیخ الاسلام، متخصص اپیدمیولوژی تغذیه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران گفت: برای پیشگیری از یبوست راه‌هایی وجود دارد که درعین سادگی از اهمیت بالایی برخوردار است.

از جمله این كه بعد از بیدار شدن در هنگام صبح، یک یا دو لیوان آب نوشیده و فعالیت‌های ورزشی معمول را به مدت 20 دقیقه ادامه دهیم؛ چرا که این امر میل به صبحانه را افزایش می‌دهد. همچنین اگر عادت به دفع در فردی بعد از صبحانه باشد، نوشیدن آب در دستگاه گوارش و صرف صبحانه فشار کافی را برای دفع راحت فراهم می‌کند.

وی تصریح کرد: همچنین افرادی که کارشان بیشتر به صورت نشستنی است هر 15 دقیقه باید کمی راه بروند؛ چرا که نشستن زیاد، احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می‌دهد. به همین دلیل بعضی افراد بعد از سفرهای طولانی با ماشین یا هواپیما دچار یبوست می‌شوند.

وی در ادامه تاکید کرد: در وعده‌های غذایی ناهار و شام بهتر است ابتدا سالاد صرف شود و به جای سس‌های صنعتی از روغن زیتون، سرکه، آبلیمو یا آبغوره استفاده شود.

این متخصص تغذیه با تاكید بر این كه میزان مصرف برنج و نان در افراد مبتلا به یبوست باید کم شده و در عوض روزی دو میوه جایگزین آن شود، افزود: به افراد توصیه می‌شود قرص‌های ملین بدون نظر پزشک استفاده نشود؛ چرا که این قرص‌ها با تحریک دستگاه گوارش و تخلیه کامل روده‌ها، زمینه را برای یک دوره یبوست پی در پی آماده می‌کنند.

 

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۷۴۴ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

دلیل گرفتگی عضلات پامراقبت از کبد در مقابل انواع بیماری هاچه افرادی نباید بینی خود را عمل جراحی کنند؟نصف جوانان ما اسیر سکس فانتزی هستند !آیا از مزایای زایمان طبیعی اطلاع دارید؟آقایان ایرانی این سرطان را جدی بگیرند (عکس)همه چیز درباره زایمان سزارین و عوارض آن !منشا ایدز کجاست؟خوردنی های شفا بخش !!!آمار ایدز در کجای ایران بیشتر است؟CPR چیست ؟ ( حتماً بخوانید )چه افرادی بیشتر از همه سرما می خورند؟آلودگی های خیلی نزدیک ( تصویری)درمان گرفتگی رگ های قلب با عصاره سیر و لیمو ترش چگونه می توان از کلیه ها محافظت کرد؟زمانی که سیگار کشیدن را برای سلامتی مفید می دانستند ! + تصاویرچگونه با کمر درد مقابله کنیم؟گیاهان موثر در درمان عفونت ادراریبیماری ویار در خانمهای باردارآیا روح و جسم شما در سلامت کامل است؟

اس ام اس جدید

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

جوک های خنده دار و جالب (223)

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

اس ام اس های طنز

کلی اس ام اس جالب

اس ام اس های آخر خنده !!

 

 

عکسهای بازیگران

عکسهای محمدرضا گلزار

عکسهای مهناز افشار

عکسهای امین حیایی

عکسهای الناز شاکردوست

عکسهای حامد بهداد

عکسهای نیکی کریمی

عکسهای بهرام رادان

عکسهای کامبیز دیرباز

عکسهای نیوشا ضیغمی

عکسهای مهران مدیری

عکسهای اکبر عبدی

عکسهای پرستو صالحی

عکسهای باران کوثری

عکسهای حسام نواب صفوی

عکسهای هدیه تهرانی

عکسهای پوریا پورسرخ

عکسهای ماهایا پطروسیان

عکسهای علی صادقی

عکسهای یوسف تیموری

عکسهای حدیثه تهرانی

عکسهای شقایق دهقان

عکسهای حمید فرخ نژاد

عکسهای نفیسه روشن

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.