روزهای شما، شب‌ هایتان را می‌سازد

به من بگویید چگونه زندگی می‌کنید تا بگویم چگونه می‌خوابید، می‌خندید؟ شاید باورتان نشود اما سوالی که پرسیدم واقعا علمی است.

 

محققان می‌گویند کیفیت خواب شما در طول شب وابسته به فعالیت‌های شما در طول روز است. فرقی نمی‌کند شما اهل دیر خوابیدن و دیر بلند شدن باشید یا زود بخوابید و سحرخیز باشید. در رابطه با تاثیر زندگی روزانه بر خواب شبانه عقاید درست و غلطی وجود دارد که در اینجا به آن می‌پردازیم.

ویتامین c جلوی خوابیدن را می‌گیرد اشتباه است.آنچه مانع از خوابیدن می‌شود سختی هضم آب پرتقال در شب و بروز ناراحتی‌های گوارشی است.در این میان ویتامین c نقشی در خوابیدن یا نخوابیدن بازی نمی‌کند.

 

ورزش کردن برای خوابیدن خوب است هم درست است و هم اشتباه.فعالیت فیزیکی برای خوابیدن خوب است اما نه از نوع تقویت‌کننده ماهیچه‌ها مثل پیاده‌روی یا ژیمناستیک در آب.

این نوع فعالیت‌ها سبب افزایش دمای بدن بعد از 17 ساعت شده و فرد را هوشیار می‌کند، در حالی که کاهش دمای بدن نیاز ضروری برای به خواب رفتن است، پس اگر ورزشکار هستید و مشکل خواب دارید، بهتر است از انجام ورزش‌های شدیدی مثل تنیس و دو خودداری کنید.

 

برخی مواد غذایی خواب‌آورند اشتباه است. هیچ نوع غذایی وجود ندارد که به شما کمک کند راحت بخوابید. آنچه در خوب خوابیدن به شما کمک می‌کند انتخاب یک رژیم صحیح غذایی و هضم خوب است. شب‌ها هضم پروتئین و چربی‌ها سخت‌تر است چون ما فعالیت زیادی نداریم. غذا نخوردن در شب هم درست نیست چون گرسنگی سبب بیدار شدن شما در طول شب می‌شود.

 

قهوه جلوی خوابیدن را می‌گیرد اشتباه است. قهوه می‌تواند مانع از خوابیدن شود اما نه در تمام مردم. این موضوع در رابطه با چای و نوشیدنی‌هایی با پایه کولا هم صادق است.

 

زیاد تلفنی حرف زدن مانع از خوابیدن می‌شود درست است. تحقیقات نشان داده است سه ساعت حرف زدن با تلفن همراه در طول روز می‌تواند خواب را مختل کند و مانع از برنامه‌ریزی صحیح فرد برای فردایش شود.

 

بودن یا نبودن نور یکسان است اشتباه است. متخصصان پیشنهاد می‌کنند، صبح‌ پنجره‌ها را باز کنید و اجازه بدهید قبل از بلند شدن از رخت‌خواب حدود یک ساعت نور طبیعی درون اتاق بتابد. سلول‌های چشمی این نور را جذب کرده و به مغز پیام بیدارباش می‌فرستند.این پیام ریتم شب و روز و خواب و بیداری را در بدن تنظیم می‌کند.

 

قبل از خوابیدن نباید از رایانه استفاده کرد درست است. صفحه مانیتور نور زیادی تولید می‌کند که روی ساعات خواب شما تاثیر می‌گذارد. در ضمن اینترنت وسیله جستجوی بسیار جذابی است که به ویژه استفاده از آن در آخر شب سبب می‌شود فرد گذر ساعت را متوجه نشده و دیر به رخت‌خواب رفته و دچار کمبود خواب شود.

 

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۹۲۵ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

30 قانون مفید جهانی موفقیت حقیقتی کوچک اما جالب از نگرش صحیحدریافت انرژی کامل و راز خوشبختی !!چگونه می توان فرد جذابتری شد؟انیشتین بعدی یک پسر ایرانی جوان !+ عکس دختری بدون دست با کمربند مشکی در تکواندو !+ تصاویر بنیانگذار و موسس کفش ملی کیست ؟!هیچ وقت داشته هایت رو دست کم نگیر!!+ عکستوصیه های موسسه آنتونی رابینز برای موفقیترازی از زندگی دانشمند معروف استفن هاوکینگ دکتر حسابی را بیشتر بشناسید + تصاویرافشای 12 راز موفقیت استیو جابزده فرمانده‌ی بزرگ و موفق تاریخ جهان (+عکس) شادترین مردم جهان در کدام کشورها زندگی میکنند؟10مرحله بی نظیر برای رسیدن به مدیریت خودنکاتی بسیار آموزنده و جالب از زندگی استیو جابزبا انتقادهای غیر منصفانه رئیس چه کنیم؟دختری که برای رسیدن به آرزویش 6 سال کارکرد + عکسچگونه در زندگی موفق باشیم؟جملات فوق العاده ارزشمند و تفکر برانگیز

اس ام اس جدید

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

جوک های خنده دار و جالب (223)

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

اس ام اس های طنز

کلی اس ام اس جالب

اس ام اس های آخر خنده !!

 

 

عکسهای بازیگران

عکسهای محمدرضا گلزار

عکسهای مهناز افشار

عکسهای امین حیایی

عکسهای الناز شاکردوست

عکسهای حامد بهداد

عکسهای نیکی کریمی

عکسهای بهرام رادان

عکسهای کامبیز دیرباز

عکسهای نیوشا ضیغمی

عکسهای مهران مدیری

عکسهای اکبر عبدی

عکسهای پرستو صالحی

عکسهای باران کوثری

عکسهای حسام نواب صفوی

عکسهای هدیه تهرانی

عکسهای پوریا پورسرخ

عکسهای ماهایا پطروسیان

عکسهای علی صادقی

عکسهای یوسف تیموری

عکسهای حدیثه تهرانی

عکسهای شقایق دهقان

عکسهای حمید فرخ نژاد

عکسهای نفیسه روشن

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.