ده اشتباه بزرگ در رژیم گرفتن

بسیاری از افراد با وجود این که رژیم های سختی را می گیرند،اما باز هم لاغر نمی شوند،چون اشتباهات بزرگی را در رژیم شان مرتکب می شوند.

اشتباهات رایج:
1- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید بین وعده‌های غذایی هیچ چیزی نخورید.
اتفاقا اگر یك میان‌ وعده سالم و سبك بخورید،خیلی هم خوب است؛چون قند خونتان نمی‌افتد و سوخت و ساز بدنتان افت نمی‌كند،ضمن این‌كه بیش از حد گرسنه نمی‌شوید و با ولع به وعده‌های غذایی حمله نمی‌كنید.
 
2-‌ اگر می‌خواهید لاغر شوید، نباید بعد از ساعت 8 شب غذا بخورید.
مهم نیست كی غذا بخورید؛مهم این است كه چه غذاهایی را چقدر بخورید و فعالیت بدنی‌تان چقدر باشد.مهم این است كه روزی چند كالری مصرف می‌كنید و روزی چند كالری می‌سوزانید.اینهاست كه تعیین می‌كند وزنتان كم می‌شود یا زیاد؛اما این عادت كه آخر شب ‌ها غذا بخورید،عادت خوبی نیست؛چون احتمالا خوابتان را خراب می‌كند.
 
3- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید دور انواع و اقسام چربی را خط بكشید.
همه ما در حد تعادل به چربی احتیاج داریم،ضمن این كه چربی‌ هم خوب و بد دارد؛چربی امگا 3 است كه در ماهی و سایر غذاهای دریایی یافت می‌شود و كلی خاصیت درمانی دارد.

4- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید غذایتان را نصف كنید تا وزنتان نصف شود.
با بهترین رژیم‌های دنیای هم نباید ماهانه بیشتر از 4 كیلو وزن كم كنید؛و گرنه وزنتان برمی‌گردد.اگر تند بروید،نتیجه معكوس می‌گیرید؛چون دیر یا زود خسته می‌شوید و با ولع بیشتری به غذاهای ممنوعه حمله می‌كنید.برای لاغر شدن باید شیوه زندگی‌تان را تغییر دهید (شماره 5 را بخوانید).

5- اگر می‌خواهید لاغر شوید،فقط باید اراده داشته باشید.
واقعیت این است كه بجز اراده،پای عوامل دیگری هم در میان است:ژنتیك،تغذیه،تحرك و... اصل اساسی این است كه نمی‌توانید مثل سابق كم ‌تحرك و پرخور باشید و انتظار داشته باشید وزنتان هم كم شود.برای لاغر شدن باید به شیوه‌ جدیدی از زندگی عادت كنید؛شیوه‌ای كه در آن هم كمتر و سالم‌تر غذا بخورید،هم بیشتر و مداوم ‌تر فعالیت كنید؛حتی اگر این فعالیت را محدود كنید به یك پیاده‌روی روزانه.
 
6- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید دور لبنیات را خط بكشید.
با وجود لبنیات كم‌چرب،این حرف‌ها شنیدن ندارد؛مخصوصا برای خانم‌ها كه نیاز بیشتری به كلسیم دارند و باید لبنیات بیشتری مصرف كنند.تازه برخی تحقیقات نشان داده‌ كه دریافت میزان كافی كلسیم نه‌ تنها چاق ‌كننده نیست؛ بلكه می‌تواند به كاهش وزن كمك كند.

7- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید زیاد آب بنوشید.
زیاد آب نوشیدن،خوب است؛ولی كافی نیست.اگر كسی فقط با همین كار لاغر شود،احتمالا دلیلش این است كه قبلا به جای آب،بیشتر آبمیوه و نوشابه‌های گازدار می‌خورده و حالا آب را جایگزین آنها كرده است.طبیعی است كه كالری آب از نوشابه كمتر است و كمكش به كاهش وزن، بیشتر.

8- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید بیشتر نوشابه بخورید تا گرسنگی به سراغتان نیاید.
 میزان قند خالص موجود در یك بطری نوشابه گاز‌دار بیش از 300 میلی‌گرم است و همین یك بطری می‌تواند 150 كالری انرژی وارد بدنمان ‌كند.قند موجود در یك بطری نوشابه گازدار برابر است با قند 2 بسته شكلات.چاقی از جدی‌ترین تهدیدهای نوشابه‌های گازدار است.

9- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید نوشابه رژیمی بنوشید.
در نوشابه‌های رژیمی به جای شكر از یك شیرین‌كننده مصنوعی (عمدتا آسپارتام) استفاده می‌كنند كه هم اشتها آور است،هم می‌تواند باعث سردرد،سرگیجه و ضعف حافظه شود.ضمن این كه مصرف بیش از اندازه آسپارتام می‌تواند ‌عوارض دیگری هم داشته باشد:تومور مغزی،نقص عضو جنین و حمله‌های صرع.

10- اگر می‌خواهید لاغر شوید،باید غذاهای لاغركننده بخورید.
اگر چنین غذایی پیدا كردید،سلام ما را هم به او برسانید.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۱۵۲۲ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

۲۵ روش ساده برای لاغری سریع !خواص چای سبز در كاهش وزناین دختر 25 ساله انگلیسی رکورد لاغری را شکست !! + عکسبرای لاغر شدن بهتره رژیم بگیرم یا ورزش کنم؟کاهش وزن و مشکلات وزن کم کردن !روش های کوچک کردن شکمجوان گیلانی ۱۰۵ کیلوگرم وزن کم کرد + عکسبا رازهای ساده لاغری آشنا شوید؟ نوشیدنی مناسب برای کاهش وزن !!!دانه‌ای منحصر به فرد برای لاغری و صاف کردن شکمروشهایی برای کاهش وزن افراد تنبل تغییر اندام دختر ۲۵ ساله همه را متعجب نمود + تصاویر8 دلیل پایین نیامدن وزن چیست ؟آیا زنان باید لاغرتر از همسرانشان باشند !راز لاغری خانم های فرانسوی در چیست؟13 نکته مهم که اصلا درباره وزن خود نمی دانستیداز رژیم لاغری خسته شدم ، می خوام جراحی کنم !گفت و گوی ایزابل کارو، با کمپین ضد لاغری 5ماده غذایی برای رفع چربی‌های شکمعوارض ناشی از عمل برای لاغر شدن + عکس

اس ام اس جدید

اس ام اس های تبریک روز پدر

اس ام اس تبریک روز زن

مجموعه کامل اس ام اس های روز مادر، روز زن (sms)

اس ام اس و پیامک های ویژه تبریک نوروز ۹۱

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

اس ام اس های چهارشنبه سوری !

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

مطالب جالب و خواندنی

 مرد عجیبی که صورت خود را حراج کرده تصاویر
  استفاده از عجیب ترین آلت ماساژ در چین تصاویر
  هواپیمایی که توسط زنی 80 ساله به زمین نشست ! عکس
  ازدواج خانم بازیگر ایرانی که رکورد زد ! عکس
  تابوت 10 هزار دلاری یک امریکایی ! عکس
  جالب ترین کلیساهای دنیا را ببینید ! عکس
  تعجب همه از عروس اتوبوس سوار ! عکس
  بازیگرانی که فرزندشان هم بازیگر شدن ! تصاویر
  گربه ای که پس از 16 سال به خانه بازگشت عکس
  خالکوبی ده هزار آدرس سایت اینترنتی روی بدن عکس
  ضرب المثل جالب چوبکاری نفرمایید
  ترس عجیب این زن از دکمه لباس عکس
  مقایسه پشت کامپیوتر نشستن !! (عکس )

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.