صفحه اصلی  عضویت در سایت  |  مطالب ارسالی شما  |  درباره ما  |  تماس با ما   |  تعرفه تبلیغات
 

  مجله خبری  |   احادیث  |  تغذیه مناسب  | دکوراسیون   |   داستان   |  گردشگری  |   ضرب المثل   |   آموزش آشپزی  |   کاریکاتور   |  انقلاب اسلامی   |   اس ام اس مناسبتی

دانلود عکس ، جزوه ، نمونه سوال ، مقاله  
تصاویر دیدنی
وضعیت آب و هوا
بازی آنلاین
فال خافظ
تبلیغات در تکناز
تماس با ما
 
روغن مورچه

 
 
 
این کچکار ایرانی دندان های عجیبی دارد !+ عکس این کچکار ایرانی دندان های عجیبی دارد !+ عکس سوالات دختران قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک سوالات دختران قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک با کودک بیش فعال باید چگونه رفتار کرد؟ با کودک بیش فعال باید چگونه رفتار کرد؟  استقبال دخترها از والیبالیست های ایرانی + عکس استقبال دخترها از والیبالیست های ایرانی + عکس تصاویر جالب از دندان پزشکی کنار خیابان تصاویر جالب از دندان پزشکی کنار خیابان غافلگیری بهران رادان توسط خواهرش + عکس غافلگیری بهران رادان توسط خواهرش + عکس این سه دختر در هند به گرگ نما معروف هستند + عکس این سه دختر در هند به گرگ نما معروف هستند + عکس ثبت دردناک لحظه به لحظه مرگ این جوان بی گناه + عکس ثبت دردناک لحظه به لحظه مرگ این جوان بی گناه + عکس با هیبت ترین و قد بلندترین مرد جهان را بشناسید + عکس با هیبت ترین و قد بلندترین مرد جهان را بشناسید + عکس علت درد در زنان هنگام رابطه زناشویی علت درد در زنان هنگام رابطه زناشویی معرفی جاذبه های گردشگری ایلام + عکس معرفی جاذبه های گردشگری ایلام + عکس جذابترین مدلینگ دنیا به دنبال همسر میگردد + عکس جذابترین مدلینگ دنیا به دنبال همسر میگردد + عکس آیین جالب رمضانی در کوچه و خیابان های یزد + عکس آیین جالب رمضانی در کوچه و خیابان های یزد + عکس کنیایی‌ ها و زیورآلات و جوهرات زیبایشان + عکس کنیایی‌ ها و زیورآلات و جوهرات زیبایشان + عکس تصویری از خودرو عجیب ابوبکر البغدادی تصویری از خودرو عجیب ابوبکر البغدادی تک عکس زیبا از نماز خواندن خسرو حیدری تک عکس زیبا از نماز خواندن خسرو حیدری واردات خودروهای کم‌ مصرف به ایران + عکس واردات خودروهای کم‌ مصرف به ایران + عکس عکس هایی از خالکوبی هوادار لیونل مسی عکس هایی از خالکوبی هوادار لیونل مسی این افراد به صورت چهار دست و پا راه می روند + عکس این افراد به صورت چهار دست و پا راه می روند + عکس  جدیدترین اس ام اس های احساسی و رمانتیک 93 جدیدترین اس ام اس های احساسی و رمانتیک 93 شهر غزه چگونه جایی است؟ + عکس شهر غزه چگونه جایی است؟ + عکس دل نوشته هایی زیبا و جالب (9) دل نوشته هایی زیبا و جالب (9) تصاویر وحشیانه از کشتار خونین فلسطینی ها تصاویر وحشیانه از کشتار خونین فلسطینی ها طرز تهیه شربت رژیمی مختص ماه مبارک رمضان طرز تهیه شربت رژیمی مختص ماه مبارک رمضان بازخوانی روز جهانی قدس در مکتب امام (ره) بازخوانی روز جهانی قدس در مکتب امام (ره) دیدار دانشجویان و بیانات زیبای رهبر انقلاب اسلامی + عکس دیدار دانشجویان و بیانات زیبای رهبر انقلاب اسلامی + عکس طرز تهیه اینچیلادا جدید و خوشمزه طرز تهیه اینچیلادا جدید و خوشمزه قورباغه ای که با آغوش با به پیشواز مرگ رفت + عکس قورباغه ای که با آغوش با به پیشواز مرگ رفت + عکس
عکسی زیبا از علیرضا حقیقی و خواهرشتصاویر دیده نشده از فردوسی پور در شب فینال جام جهانی افطاری رئیس جمهور آمریکا در کاخ سفید + عکسانتظار 21 ساله این عروس و داماد برای رسیدن به همتصاویری از قطعه هنرمندان در بهشت زهرا احسان علیخانی و عکس زیبایش در کنار مادرشاین تصاویر دیده نشده و جالب شما حیرت زده میکندمدیر فیس بوک با مدل ماشین باورنکردنی اش + عکس این زن انگلیسی دو ماه با موتور ایرانگردی کرد + عکساقدام جنجالی این فرد برای گرفتن عکس سلفی + عکسازدواج جنجالی این شهردار با این تمساح وحشتناک + عکسآرنولد 66 ساله هنوز هم با همان استایل قدیمی است + عکساین دختر زیبا هفته ای 1کیلو وزن اضافه میکند + عکسعکس های جالب از روستای خوش هیکل هاعکس هایی از مراسم عجیب شلاق زنیدوست دارید بدانید چه شخصیتی دارید؟ ربوده شدن ثروت نمرود توسط آمریکایی ‌ها + عکساختراعاتی که در دنیا با شکست روبه رو شده اند + عکسخوش گذرانی بازیکنان سایپا با این ماشین عجیب + عکستصاویری از سمندر غول‌ پیکر در کنار جاده‌اشتباه نکن, یک جمله ی زیبا و خواندنیدختر کوچولو و زیبایی که دماغ ندارد + عکستصاویری از خلاقانه‌ترین مجسمه‌های ساخته شده ی جهاناین سگ مانع کتک زد این مادر به فرزندش می شود + عکساین افراد بیشترین کاهش وزن را داشته اند + عکسعکس های باحال از روش های گول زدن داور در فوتبالعکسهایی از نوشته های رمانتیک و عاشقانه جدیدقلب تشکیل از رنگین کمان در آسمان + عکس
شنبه ۴ مرداد ۱۳۹۳    ساعت: ۱۷:۴۰
فید قیمت طلا سکه ارز
موضوعات
عکسهای گوناگون عکسهای گوناگون
تبلیغات
 
دفع حشرات
 
نایسر دایسر 
 
آموزش های لازم برای قبل و بعد از ازدواج
 
 
جستجو در تکناز
 
 
 

انیشتن شدن

محاسبه وزن ایده آل ( تناسب اندام )

دانستیم که وزن ایده آل چیست و به چه عواملی بستگی دارد. حال می خواهیم بدانیم چگونه وزن ایده آل خود رامحاسبه کنیم .

محاسبه وزن ایده آل ( تناسب اندام )

محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از "شاخص توده بدنی" یا BMI است.

BMI یا شاخص توده بدنی از اصطلاحات معروف علم تغذیه است. شما بوسیله BMI می توانید بدانید که آیا از لحاظ وزنی در محدوده سلامت هستید، دارای اضافه وزن و یا چاق هستید؟

BMI بدین صورت محاسبه می شود که وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر مجذور قدتان بر حسب متر تقسیم می کنید . عددی که بدست می آیدBMI نام دارد.

درصورتی کهBMI محاسبه شده :

کمتر از 19 باشد ، کمبود وزن دارید و لاغر هستید.

بین 19 تا 25 باشد ، وزن طبیعی دارید و در محدوده سلامت وزنی هستید. 

بین 25 تا 30 باشد ، اضافه وزن دارید.

بیش از 30 باشد، چاق هستید.

افراد چاق در معرض خطرات ابتلا به بسیاری از بیماری های قلب و عروق ، فشار خون ، دیابت و غیره قرار دارند. یک فرد دارای اضافه وزن در مرز است و به راحتی می تواند با یک رژیم مناسب به محدوده سلامت وزنی بازگردد .

با این روش، شما وضعیت وزنی خود را تعیین کردید و دریافتید که در کدام گروه قرار دارید . اگر در گروه سلامت هستید به شما این نوید را می دهم که می توانید عمری طولانی تر داشته باشید و اگر از دو گروه : اضافه وزن یا چاق هستید، به شما کمک خواهم کرد تا خود را به وزن ایده آل برسانید و به عوارض ناشی از چاقی که در مبحث دیگری بیان خواهد شد دچار نشوید.

اما وزن ایده آل ما چقدر است؟

همانطوری که بیان شد وزن ایده آل به عوامل زیادی بستگی دارد که یکی از مهم ترین آنها سن می باشد.

با افزایش سن، به طور طبیعی میزان چربی ذخیره ای بدن بالا می رود و BMI افزایش می یابد.

از این رو با استفاده از جدول سن ،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید .

 

BMI گروه سنی
22 24-19
23 34-25
24 44-35
25 54-45
26 64-55
27 65 به بالا

 

ابتدا با استفاده از جدول سن،BMI مناسب گروه سنی خود را بیابید.

سپس با استفاده از فرمول BMI، وزن ایده آل خود را بیابید . شما BMI مناسب سن خود را می دانید، قدتان را نیز می دانید. پس در فرمول زیر قرار دهید:

مجذور قد(بر حسب متر) ضربدر BMI =   وزن ایده آل(بر حسب کیلوگرم) 

 

اکنون که وزن ایده آل خود را دانسـتید می توانید دریابید که چه میزان اضافه وزن یا کمبود وزن دارید  .

اگر علاقمند هستید که به تناسب وزن برسید و اراده ای قوی دارید با پیگیری مطالبی که ارائه خواهد شد، شما را یاری خواهیم کرد تا به هدفتان برسید.  

 

* نکته:

درصورتی که قدتان را به طور دقیق نمی دانید، متری را از فاصله 50 سانتی متری زمین به صورتی که صفر آن پایین باشد روی دیوار نصب کرده ، به دیوار تکیه دهید به نحوی که پشت پایتان، باسن، کتف و پس سرتان بر دیوار مماس باشد و از فردی دیگر بخواهید بوسیله خط کش یا کتابی که به صورت افقی روی سرتان قرار داده عدد روی متر را بخواند. آن را با 50 جمع کنید تا اندازه قدتان را بدست آورید .

 

عاتکه موسوی-کارشناس تغذیه

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۱۵۱۴۵ بار

عضویت در سایت

ارسال این مطلب به ایمیل دوستان :
elizabet   rolex   rolex   rolex

 

قوانین