بی خوابی چیست آیا درمان می‌شود؟

یکی از مشکلاتی که امروز برخی از افراد به آن مبتلا می‌شوند، اختلال بی خوابی است. این نوع اختلال در افراد مختلفی به‌وجود آمده و عوامل زیادی نیز برای آن موجود هستند. درصورتی‌که فکر می‌کنید به این نوع اختلال مبتلا هستید، باید پس‌از بررسی علائم روش‌هایی که برای درمان آن وجود دارد را مطالعه کنید.

 

یکی از بهترین این روش‌ها مراجعه به یک روانپزشک متخصص جهت درمان اختلال است. همراه ما باشید تا در ادامه این مطلب آموزشی علاوه‌بر نکات این اختلال، روش‌های درمان ان را نیز به شما ارائه دهیم. همچنین در انتها بهترین متخصصان را نیز جهت رفع این مشکل به شما معرفی خواهیم کرد.

 

اختلال بی خوابی یا Sleep Disorder چیست؟

بی‌خوابی شبانه یا همان Sleep Disorder یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که ممکن است در افراد مختلف به‌وجود بیاید. در این اختلال افراد به‌ سختی به‌ خواب می‌روند. مشکل دیگری که دراین‌رابطه وجود دارد این است که در برخی شرایط پس‌از ساعاتی محدود از خواب پا شده و باز هم فرد احساس خستگی دارند. چنین مشکلاتی معمولا باید توسط دکتر روانشناس برطرف شوند.

 

اگر در طول روز احساس خستگی فراوان می‌کنید و نمی‌دانید که چرا این مشکل به‌وجود آمده، احتمالا به این اختلال مبتلا هستید. روش‌های مختلفی جهت درمان این اختلال وجود دارند که یکی از بهترین آن‌ها مراجعه به دکتر روانشناس در تهران است.

 

علائم وجود اختلال بی خوابی

برای اینکه بتوانید از وجود چنین اختلالی مطمئن شده و به سمت درمان آن بروید، باید علائمی که نشان‌دهنده آن هستند را بررسی کنید. این علائم شامل موارد گوناگونی هستند که نشانه‌هایی مهم به شمار می‌روند. مهم‌ترین این علائم عبارت‌اند از:

 

• بیدار شدن از خواب در صبح خیلی زود
• بیدار ماندن در شب
• قطع‌ شدن خواب به طور مرتب
• به خواب ‌نرفتن
• خستگی زیاد
• تحریک‌پذیری اخلاقی
• مشکل در تمرکز

 

انواع اختلال بی خوابی

نکته مهمی که باید برای این اختلال بررسی کنید، انواع مختلفی هستند که برای آن وجود دارند. هرکدام از نوع‌های این اختلال به‌شکل متفاوتی بوده و روش‌های گوناگونی نیز برای درمان دارند. انواع اختلال‌های بی خوابی به شرح زیر هستند:

• بی‌خوابی حاد یا Acute Insomnia
• بی‌خوابی مزمن شبانه یا Chronic Insomnia
• ناتوانی در خوابیدن یا Onset Insomnia
• ناتوانی در خواب ماندن یا Maintenance Insomnia
• بی‌خوابی رفتاری در کودکان یا Behavioral Insomnia of Childhood

 

چرا شب بی‌خواب می‌شویم؟

برای اینکه بتوانید دقیق‌تر با اختلال بی خوابی آشنا شوید، باید دلایلی که شب‌ها به خواب نمی‌رویم را بررسی کنید. دلایل گوناگونی برای این مشکل وجود دارند که درزمینه‌های گوناگون هستند. از مهم‌ترین این دلایل باید به عوامل زیر اشاره کرد:

• فشار بین از اندازه و وجود استرس
• رخ‌ دادن یک اتفاق ناراحت ‌کننده یا آسیب‌زا
• مصرف برخی از داروهای خاص
• سفر رفتن به‌شکل طولانی‌مدت
• داشتن درد یا بیماری‌های جسمی
• تغییر در عادت‌های خواب مانند خوابیدن در هتل، خوابیدن در خانه جدید و خوابیدن در کنار شریک زندگی
• داشتن دردهای مزمن مانند آرتریت یا کمردرد
• وجود مسائل روان‌شناختی

 

عوامل ابتلا به اختلال بی خوابی

درصورتی‌که نمی‌خواهید به این اختلال مبتلا شوید، باید از عوامل خطرزای آن دور باشید. این نوع اختلال خطرات بسیار زیادی داشته و عوامل گوناگونی می‌توانند در آن تأثیر بگذارند. عوامل خطرزای این اختلال شامل موارد زیر می‌شوند:

 

• سطح بالای استرس و وجود چالش‌های زیاد در زندگی روزمره
• سفر به مناطق مختلف با منطقه زمانی متفاوت نسبت به محل زندگی
• داشتن یک سبک زندگی بی‌تحرک
• چرت ‌زدن در طول روز
• نوشیدن مقدار زیادی قهوه و کافئین
• مصرف تنباکو و الکل به‌صورت نامنظم و زیاد
• تغییرات هورمونی در بدن مانند بارداری در زنان
• انجام جراحی‌های سنگین در بدن

 

بی خوابی چه عوارضی دارد؟

شاید با خودتان فکر کنید که اختلال بی خوابی عوارض زیادی نداشته و تنها مشکل آن نداشتن خواب کافی‌است؛ اما باید گفت که همین یک موضوع بیشترین تأثیر را در زندگی افراد دارد. درصورتی‌که به این اختلال مبتلا شوید خطرات زیادی سیستم بدن شما را تهدید می‌کنند. مهم‌ترین این عوارض عبارت‌اند از:

• ایجاد استرس و اضطراب فراوان در طول روز
• افسرده شدن فرد
• سکته‌
• حملات آسم
• تشنج‌
• ضعیف ‌شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن
• چاقی و دیابت
• بالارفتن فشارخون
• ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی

 

روش‌های درمان اختلال بی خوابی

موضوع بسیار مهمی که باید دررابطه‌با این اختلال باهم بررسی کنیم، روش‌های درمانی هستند که برای آن وجود دارد. این اختلال روش‌های گوناگونی برای درمان دارد که مهم‌ترین آن‌ها به شرح زیر هستند.

 

درمان شناختی رفتاری

یکی از انواع روش‌هایی که برای درمان اختلال بی خوابی وجود دارد، درمان به‌شکل شناختی رفتاری است. این درمان را با نام CBT نیز شناخته و کالج پزشکان آمریکا آن را به‌عنوان اولین درمان برای بی‌خوابی ارائه کرده‌اند. روش‌های گوناگونی در این دسته‌بندی قرار می‌گیرند که از مهم‌ترین آن‌ها باید به نوردرمانی در روز (Bright light therapy)، محدودیت خواب (Sleep restriction) و کنترل محرک (Stimulus control) اشاره کرد. همچنین روانشناس متخصص توصیه‌هایی را به شما می‌کند که تغییراتی را در بدن شما ایجاد می‌کنند.

 

مصرف دارو و مکمل‌ها

درصورتی‌که به پزشکان برای درمان اختلال بی خوابی مراجعه کنید، قطعا بسیاری از آن‌ها مصرف انواع دارو و مکمل را به شما پیشنهاد می‌کنند. این داروها به 2 دسته تقسیم می‌شوند؛ داروهای نسخه‌ای و داروهای بدون نسخه.

داروهایی که قدرت بیشتری داشته و مصرف آن‌ها نیازمند برنامه‌های دقیق است شامل داروهای اسزوپیکلون، زولپیدم و تریازولم می‌شوند. همچنین برخی دیگر از داروها مانند ملاتونین نیز وجود دارند که نیاز به تجویز پزشک نداشته و قادر هستند تا حدود بسیار زیادی این اختلال را درمان کنند.

 

راهکارهای خانگی

علاوه‌بر روش‌هایی که در بخش‌های بالاتر باهم بررسی کردیم، قادر هستید جهت درمان اختلال بی خوابی از راهکارهای خانگی نیز استفاده کنید. این روش‌ها تأثیر خوبی دارند؛ اما سرعت تأثیرگذاری آن‌ها نسبت به قرص و دارو کمتر است. راهکارهای مختلفی در این زمینه وجود دارند.

به‌طور مثال، یکی از بهترین آن‌ها مصرف خوراکی‌های کمک‌کننده به خواب است. می‌توانید قبل‌از خواب شیر را گرم کرده و به‌همراه گلاب میل کنید تا بدن شما آرامش بگیرد. طب سوزنی نیز به‌عنوان راهکاری عالی جهت درمان این مشکل شناخته شده و تأثیر خوبی در سیستم خواب بدن شما می‌گذارد.

 

بهترین مرکز درمان بی خوابی

مراکز مختلفی وجود دارند که قادر هستند شما را در درمان این اختلال کمک کنند. اگر به اختلال بی خوابی مبتلا شدید می‌توانید به کلینیک هواشناسی و روانپزشکی ویان مراجعه کنید. در این کلینیک بهترین متخصصان مشغول به‌کار بوده و خدماتی عالی به شما ارائه می‌دهند.

 

با مراجعه به گروه روانشناسی و روانپزشکی ویان قطعا نتایجی عالی از درمان اختلالات بی خوابی دریافت می‌کنید. این گروه متعلق به دکتر سامرند سلیمی بوده و علاوه‌بر درمان بی خوابی، خدمات دیگری مانند مشاوره خانواده، زوج‌درمانی، مشاوره ازدواج و مشاوره کودک و نوجوان را به شما ارائه می‌دهند.

 

جمع‌بندی

درصورتی‌که در طول روز خسته‌اید و نمی‌توانید شب‌ها خوب بخوابید، احتمالا به اختلال بی خوابی مبتلا شده‌اید. این نوع اختلال را با نام Sleep Disorder یا Insomnia نیز می‌شناسند که عوامل بسیار زیادی در آن تأثیر دارند.

علائمی که نشان‌دهنده وجود این اختلال هستند شامل خستگی زیاد در طول روز، عدم توانایی در به خواب‌ رفتن و در خواب ماندن و داشتن اختلالات رفتاری هستند. برای رفع این مشکل می‌توانید به کلینیک روانشناسی و روانپزشکی ویان مراجعه کنید. در این کلینیک متخصصان زیادی مانند دکتر سامرند سلیمی مشغول به‌کار بوده و بهترین خدمات مشاوره و درمان روان‌شناختی را به شما ارائه می‌دهند.