مروری بر گذشته
طرح های تفصیلی چیست و چه کاربردی دارد؟
بهترین حفاظ امنیتی کدام است؟
جدیدترین ترندهای غذای شرکتی : از غذاهای محلی تا غذای ارگانیک
خرید و قیمت کولر گازی ارزان
توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزهای سرد : چگونه سالم و پرانرژی بمانیم؟
۵ دلیلی که همین الان باید بالش و تشک طبی بخرید
خواب یکی از مهمترین نیازهای انسان است و تأثیر مستقیم بر روی سلامت جسمی و روحی ما دارد. انتخاب بالش و تشک مناسب می‌تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. در این مقاله، به پنج دلیل مهم خواهیم پرداخت که چرا باید همین الان بالش و تشک طبی بخرید!
۱. کاهش دردهای گردن و کمر با استفاده از بالش و تشک طبی
دردهای گردن و کمر یکی از شایع‌ترین مشکلاتی هستند که افراد بسیاری با آن مواجه می‌شوند. این دردها به دلیل عوامل مختلفی از جمله نشستن نادرست، خواب ناکافی و عدم حمایت کافی از ستون فقرات در هنگام خواب ایجاد می‌شوند. استفاده از بالش و تشک‌های طبی می‌تواند به طرز قابل توجهی در کاهش این دردها مؤثر واقع شود. در ادامه، به بررسی چگونگی تأثیر این محصولات بر روی کاهش دردهای گردن و کمر می‌پردازیم.
۱-۱-اهمیت حمایت ارگونومیک
بالش‌های طبی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با شکل طبیعی گردن و سر هماهنگ شوند. این بالش‌ها معمولاً از مواد مموری فوم ساخته شده‌اند که به شکل سر و گردن شما حالت می‌دهند.
استفاده از این بالش‌ها به جلوگیری از خمیدگی غیرطبیعی گردن و ایجاد فشار بر روی دیسک‌های بین مهره‌ای کمک میکند. همچنین، تشک‌های طبی به تسهیل توزیع یکنواخت وزن بدن کمک میکنند و فشار را بر روی قسمتی از بدن که در تماس با تشک است، کاهش می‌دهند.
۱-۲-استفاده از بالش طبی ؛ خواب بهتر، زندگی بهتر
وقتی که گردن و کمر شما در طول خواب به خوبی حمایت شوند، میتوانید خواب عمیق‌تری داشته باشید. این خواب عمیق به بهبود جریان خون، کاهش استرس و در نهایت کاهش دردهای گردن و کمر منجر می‌شود.
۱-۳- اجتناب از تکان‌های ناگهانی بر روی تشک
استفاده از بالش و تشک‌های طبی به شما این امکان را می‌دهد که از حرکات ناگهانی و نامناسب در طول خواب جلوگیری کنید. بسیاری از اوقات، خوابیدن در حالات نادرست باعث بروز دردهای شدید گردن و کمر می‌شود.
۱-۴-بالش با تکنولوژی‌های پیشرفته خنک کننده(بالش مموری فوم کلاسیک ژل دار بلو)
امروزه بسیاری از بالش‌ها و تشک‌ها با استفاده از تکنولوژی‌های نوین مانند ژل خنک کننده و مواد ضد آلرژی طراحی شده‌اند. این تکنولوژی‌ها نه تنها به راحتی خواب کمک میکنند، بلکه از ایجاد دردهای مزمن جلوگیری میکنند.
توصیه ما به شما استفاده از بالش طبی مدل موجی ژلدار است زیرا؛ بالش طبی موجی با فوم حافظه‌دار، نرمی بی‌نظیر و طراحی ارگونومیک، گردن شما را در بهترین حالت قرار می‌دهد تا خوابی آسوده و بی‌دغدغه را تجربه کنید. با ۳ تا ۵ سال گارانتی و قیمتی باورنکردنی، این فرصت را از دست ندهید!
* بالش طبی موجی: انقلابی در دنیای خواب! با مموری فوم منحصر به فرد، فراموش کنید گردن‌درد را. این بالش نرم و راحت، گردن شما را به بهترین شکل ساپورت میکند. ضمانت ارزانترین قیمت بازار و ۳۶ تا ۶۰ ماه گارانتی، خرید بالش طبی موجی را به بهترین انتخاب تبدیل میکند.
*همین حالا گردن‌درد را برای همیشه خداحافظی کنید! بالش طبی موجی با نرمی بی‌نظیر مموری فوم و طراحی هوشمندانه، گردن شما را در ایده‌آل‌ترین حالت قرار می‌دهد. با خیال راحت بخوابید چون این بالش با بیشترین میزان گارانتی و کمترین قیمت، بهترین انتخاب برای شماست.
*این بالش برای افرادی که دارای قد و عرض شانه متوسط بوده و یا تمایل به استفاده از بالش با ارتفاع کمتری دارند مناسب می باشد در هنگام استفاده از این بالش سر و گردن با ستون فقرات در یک راستا قرار گرفته و فشار کمتری به این نواحی وارد می شود ضمن آنکه از دردهای عضلانی ناشی از گرفتگی ماهیچه ها و آرتروز پیشگیری می نماید.
همه‌ی این‌ها باعث می‌شود که هنگام خواب و استراحت به عضلات، لیگامان ها و مهره‌های گردن فشار وارد نشود و خوابی راحت را فراهم می‌آورد. این بالش ها از دردهای صبحگاهی جلوگیری میکنند و در کاهش خروپف و یا جلوگیری از آن نقش به سزایی دارند.
چگونه استفاده از بالش و تشک بی‌کیفیت منجر به ایجاد درد می‌شود؟
استفاده از بالش‌های بی‌کیفیت می‌تواند تأثیر مخربی بر کیفیت خواب و سلامت ستون فقرات شما داشته باشد. در ادامه، به بررسی چگونگی و عواملی که باعث ایجاد دردهای مختلف به ویژه در نواحی گردن و کمر به دلیل استفاده از بالش‌های نامناسب می‌شود می‌پردازیم.
۱. عدم پشتیبانی صحیح از گردن
بالش‌های بی‌کیفیت معمولاً طراحی ارگونومیک مناسبی ندارند و قادر به حمایت صحیح از گردن و سر نیستند.
- توضیح: وقتی که بالش نتواند انحنای طبیعی گردن را به درستی حمایت کند، این موضوع می‌تواند منجر به انحنای غیرطبیعی گردن و در نتیجه بروز دردهای مزمن شود. با گذشت زمان، این نوع نادرستی در خواب می‌تواند به آسیب‌های دائمی نیز منجر شود.
در زیر چند نوع بالش که به خاطر عدم پشتیبانی مناسب از گردن، باید از خرید آن‌ها خودداری کنید، معرفی می‌شود:
۱. بالش‌های بسیار نرم
- ویژگی: این نوع بالش‌ها معمولاً از مواد بسیار نرم مانند پر یا الیاف نرم دیگر ساخته شده‌اند.
- مشکل: عدم پشتیبانی کافی از گردن، که می‌تواند باعث خمیدگی گردن و بروز دردهای مزمن گردد. این بالش‌ها به راحتی به شکل بدن شما تغییر حالت نمی‌دهند و در نتیجه نمی‌توانند انحنای طبیعی گردن را پشتیبانی کنند.
۲. بالش‌های سفت و سخت
- ویژگی: بالش‌هایی که از مواد بسیار سفت و بدون انعطاف ساخته شده‌اند.
- مشکل: این بالش‌ها نمی‌توانند به شکل گردن شما خم شوند و فشار را به نقاط حساس وارد میکنند، که موجب بروز درد در گردن و شانه‌ها می‌شود. رایجاً، خوابیدن بر روی این بالش‌ها باعث سفتی عضلات و احساس ناراحتی می‌شود.
۳. بالش‌های بدون طراحی ارگونومیک
- ویژگی: بالش‌هایی که به طور خاص برای پشتیبانی از گردن طراحی نشده‌اند و هیچ انحنا یا شکل خاصی ندارند.
- مشکل: این بالش‌ها هیچ پشتیبانی اضافی از انحناهای طبیعی گردن و سر ارائه نمی‌دهند، که می‌تواند منجر به دردهای شدید و مشکلات ناحیه کمر و گردن شود.
۴. بالش‌های کم ارتفاع
- ویژگی: بالش‌هایی که ارتفاع کمتری دارند و معمولاً برای خوابیدن بر روی شکم طراحی شده‌اند.
- مشکل: این بالش‌ها برای افرادی که به پهلو یا به پشت می‌خوابند مناسب نیستند، زیرا نمی‌توانند ارتفاع کافی برای حمایت از گردن را فراهم کنند و در نتیجه باعث ایجاد درد و ناراحتی می‌شوند.
۵. بالش‌های با مواد غیرتنفسی
- ویژگی: بالش‌هایی که از مواد غیر قابل تنفس ساخته شده‌اند، مانند پلاستیک یا فوم‌های سخت.
- مشکل: این مواد نمی‌توانند رطوبت و گرما را دفع کنند و ممکن است در طول شب احساس گرما و تعریق کنید. این امر می‌تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی و بی‌خوابی را به همراه داشته باشد، که در نهایت می‌تواند به دردهای گردن و شانه منجر شود.
۶. بالش‌های با الیاف مصنوعی غیرمناسب
- ویژگی: بالش‌هایی که از الیاف مصنوعی با کیفیت پایین ساخته شده‌اند.
- مشکل: این نوع الیاف به شدت میتوانند جمع شوند و از شکل خود خارج شوند، بنابراین در طول شب توانایی پشتیبانی از گردن را از دست می‌دهند و احساس ناراحتی ایجاد میکنند.
برای مشاهده فیلم معرفی این نوع بالش ها عبارت زیر را در گوگل سرچ کنید:
“راه تشخيص بهترين بالش الياف ضدحساسيت( فروشگاه دواج)”
۲. توزیع نامناسب وزن
بالش‌های بی‌کیفیت معمولاً از مواد نامرغوب ساخته می‌شوند که توانایی توزیع وزن بدن را به درستی ندارند.
- نتیجه: این امر می‌تواند باعث ایجاد فشار بر روی نواحی خاصی از بدن، از جمله شانه‌ها و گردن، گردد و در نهایت منجر به بروز درد و ناراحتی شود.
۳. تجمع گرما و رطوبت
بسیاری از بالش‌های بی‌کیفیت از مواد غیر تنفسی ساخته شده‌اند که موجب تجمع گرما و رطوبت می‌شوند.
- تأثیر: این تجمع می‌تواند منجر به خواب ناکافی و ناراحتی در طول شب شود، که به نوبه خود می‌تواند به دردهای عضلانی و زردی‌های بدن منجر گردد.
۴. ایجاد آلرژی‌ها و حساسیت‌ها
بالش‌های نامناسب ممکن است از موادی ساخته شده باشند که موجب بروز آلرژی و حساسیت شوند.
- شرح: گرد و غبار، کنه‌های گرد و غبار و مواد شیمیایی میتوانند به راحتی در بالش‌های بی‌کیفیت تجمع یابند و به مشکلات تنفسی و خواب‌های ناآرام منجر شوند، که این خود می‌تواند به دردهای عضلانی نیز منجر گردد.
۵. عدم قابلیت تنظیم
بسیاری از بالش‌های بی‌کیفیت از قابلیت‌های تنظیم ارتفاع و سختی برخوردار نیستند.
- نتیجه: این امر باعث می‌شود که افراد نتوانند بالش را مطابق با حالت خواب خود تنظیم کنند و در نتیجه، در هر وضعیتی که بخوابند، احساس ناراحتی کنند. خوابیدن بر روی بالش‌های خیلی نرم یا خیلی سفت می‌تواند به بروز دردهای گردن و کمر منجر شود.
۶. تأثیر بر وضعیت خوابیدن
بالش‌های کم‌کیفیت میتوانند بر رفتار خواب شما تأثیر بگذارند و شما را مجبور به خوابیدن در وضعیت‌های نامناسب کنند.
- توضیح: به عنوان مثال، اگر بالش بیش از حد نرم باشد، شما ممکن است به طور ناخودآگاه در حالتی بخوابید که باعث فشار بر روی گردن و کمر می‌شود، که این امر می‌تواند منجر به دردهای شدید شود.
۲. خواب عمیق‌تر و راحت‌تر با بالش و تشک طبی
نرمی و راحتی بالش‌های طبی میکروژل و تشک‌های طبی می‌تواند به خواب بهتر و عمیق‌تر کمک کند. این محصولات با توزیع وزن بدن به طور یکنواخت، به جلوگیری از فشار بر روی نواحی حساس مانند گردن، کمر و شانه‌ها کمک میکنند. این پشتیبانی باعث می‌شود تا در طول خواب احساس راحتی بیشتری داشته باشید و از بروز دردها و ناراحتی‌های ناشی از خوابیدن در وضعیت نادرست جلوگیری شود.
یکی از ويژگی‌های خاص تشک های طبی اینست که به کاهش حرکات ناگهانی در طول خواب کمک میکند. به عبارت دیگر، اگر شریک خواب شما حرکتی کند، شما کمتر متوجه آن می‌شوید و خواب شما کمتر مختل می‌شود.
ویژگی مهم دیگر که کمک به کیفیت خواب میکند اینست که بالش‌ها و تشک‌های طبی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با وضعیت‌های مختلف خواب (خواب روی پهلو، خواب به پشت و خواب به شکم) سازگاری دارند.
همچنین استفاده از بالش و تشک‌های طبی به بهبود جریان خون در طول خواب کمک میکند. این موضوع به ویژه برای افرادی که دچار مشکلات گردش خون هستند، امری بسیار مهم است. با بهبود جریان خون، شما میتوانید خواب راحت‌تری داشته باشید و از بروز احساس بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در اندام‌ها جلوگیری کنید.
۳. جلوگیری از آلرژی‌ها
بالش‌ها و تشک‌های طبی از مواد ضد آلرژی و ضد باکتری تهیه می‌شوند که به حفظ محیط خواب سالم‌تر کمک میکند. افرادی که به آلرژی‌های مختلف دچار هستند، با استفاده از بالش‌های میکروژل و مموری فوم میتوانند خواب راحت‌تری داشته باشند و از بروز واکنش‌های آلرژیک جلوگیری کنند.
در وبلاگ فروشگاه دواج مطالب بیشتری از این دست قرار دارد که میتوانید مطالعه کنید.
۴. خرید بالش مموری فوم با تکنولوژی خنک کننده از فروشگاه دُواج
بالش‌های مموری فوم دارای ژل خنک کننده به شما اجازه می‌دهند تا در طول شب احساس خنکی و راحتی کنید. این ویژگی به ویژه برای افرادی که در مناطق گرم زندگی میکنند یا در طول خواب دچار گرمازدگی می‌شوند، بسیار مفید است. تشک‌های طبی نیز معمولاً از مواد خنک کننده استفاده میکنند، که موجب افزایش آرامش در زمان خواب می‌شود.
نحوه کار این بالش به این گونه است که وقتی شخصی روی بالش می‌خوابد، ژل به طور همزمان گرما را از طرف بدن جذب کرده و احساس خنکی و راحتی را فراهم میکند.ژل خنک کننده به گونه‌ای طراحی شده است که بتواند حرارت را به طور مؤثری تخلیه کند. این ماده به سرعت قادر به بازگشت به دمای اولیه خود پس از جذب گرما است و به همین دلیل، حتی در طول شب نیز احساس خنکی را حفظ میکند.
۵. سرمایه‌گذاری روی سلامت با کمترین هزینه
خرید بالش و تشک طبی نه تنها یک خرید معمولی نیست، بلکه یک سرمایه‌گذاری در سلامت و کیفیت زندگی شماست. خواب خوب به بهبود عملکرد روزانه، افزایش تمرکز و کاهش استرس کمک میکند. با انتخاب بالش و تشک‌های معتبر با کیفیت، شما کاری مثبت برای حفاظت از سلامت خود انجام می‌دهید.در زیر به معرفی چند مدل از بالش های باکیفیت که میتوانند به نحوی سرمایه گذاری محسوب شوند می پردازیم:
۵-۱- بالش هتلی میکروفایبر
- سایز: ۵۰*۷۰ سانتی متر
- جنس روبالشی:نخ پنبه
- جنس الیاف: الیاف ژله‌ای ( میکروفایبر)
- وزن :۱۳۰۰-۱۴۰۰گرم
- برند : محصول مشترک دواج/ اویتکس ترکیه
- سختی بالش: بسیار نرم با ارتفاع کم
۵-۲-بالشت الیاف رویه پفکی:
- سایز: ۵۰*۷۰ سانتی متر
- جنس کاور بیرونی: کیف
- جنس کاور درونی: پارجه ۱۰۰نخی
- جنس: الیاف میکروفایبر (الیاف بامبو)
- وزن :۱۰۰۰ گرم
- برند : دواج
- دارای زیپ تنظیم ارتفاع
- سختی بالش: نرم
- مناسب افرادی که عادت به بالش نرم با ارتفاع متوسط دارند
۵-۳- بالشت الیاف طبی هاورکرافت:
- سایز: ۵۰*۷۰ سانتی متر
- جنس کاور بیرونی: کیف
- جنس کاور درونی: پارجه ۱۰۰نخی
- جنس الیاف: در یک سمت الیاف پر طبیعی غاز با تلفیق 85 درصد پر گردن و سینه (Down) و 15 درصد مابقی پر بال ها و کتف (feather)
- وزن :۱۰۰۰ گرم
- برند : آکسون
- سختی بالش: نرم و سفت
- مناسب افرادی که عادت به بالش نرم با ارتفاع متوسط دارند
۵-۴-بالش ضدحساسیت پرغاز:
- سایز: ۵۰*۷۰ سانتی متر
- جنس کاور بیرونی: کیف
- جنس کاور درونی: پارجه ۱۰۰نخی
- جنس الیاف داخلی : پرغاز
- وزن :۱۷۰۰ گرم
- برند : دواج
- سختی بالش: نرم
- مناسب افرادی که عادت به بالش نرم با ارتفاع متوسط دارند
۵-۵- همچنین میتوانید با انجام حرکات ورزشی ملایم و کششی بعد از خواب به کاهش درد عضلات و بهبود احساس کلی شما کمک کند. در زیر به چندین حرکت ورزشی اشاره می‌شود که میتوانید بعد از بیدار شدن انجام دهید:
۱. کشش گردن
- طریقه انجام: به آرامی گردن را به سمت راست و چپ بچرخانید و چند ثانیه در هر طرف نگه دارید. سپس سر را به جلو و عقب خم کنید.
- فواید: این حرکات به کاهش تنش گردن کمک کرده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
۲. کشش شانه‌ها
- طریقه انجام: یک دست را بر روی شانه مخالف قرار دهید و با دست دیگر به آرامی فشاری به آرنج وارد کنید تا احساس کشش در شانه‌ها کنید. چند ثانیه نگه دارید و سپس طرف دیگر را انجام دهید.
- فواید: این حرکت به کاهش درد و سفتی در ناحیه شانه کمک میکند.
۳. کشش پشت
- طریقه انجام: روی زمین نشسته و پاها را به جلو دراز کنید. به آرامی به جلو خم شوید و سعی کنید انگشتان پا را لمس کنید. این حالت را برای چند ثانیه نگه دارید.
- فواید: این حرکت به کشش عضلات پشت و کمر کمک میکند و احساس آرامش ایجاد میکند.
۴. حرکت گربه-گوسفند
- طریقه انجام: بر روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید. در حین دم، کمر را به سمت پایین خم کرده و سر را بالا ببرید (حرکت گربه). در حین بازدم، کمر را گرد کرده و سر را به سمت پایین ببرید (حرکت گوسفند).
- فواید: این حرکت به افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در کمر و گردن کمک میکند.
۵. کشش پاها
- طریقه انجام: دراز بکشید و یک پا را به آرامی به سمت سینه بکشید و سپس آن را به آرامی به طرف زمین دراز کنید. این حرکت را با هر دو پا انجام دهید.
- فواید: این حرکات به کاهش تنش در عضلات پا و کمر کمک میکند.
۶. چرخش کمر
- طریقه انجام: رو به بالا دراز بکشید و پاها را جمع کنید. سپس به آرامی پاها را به یک سمت بچرخانید در حالی که شانه‌هایتان روی زمین باقی بمانند. این حالت را برای چند ثانیه نگه داشته و سپس سمت دیگر را انجام دهید.
- فواید: این حرکت به افزایش تحرک کمر و تخفیف درد کمک میکند.
۷. حرکت پل
- طریقه انجام: به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. به آرامی لگن را بالا ببرید تا بدن شما از زانو تا شانه‌ها یک خط مستقیم تشکیل دهد. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی پایین بیایید.
- فواید: این حرکت به تقویت عضلات کمر و کاهش درد کمک میکند.
نکات ضروری
- آرامش: انجام حرکات را به آرامی و با دقت انجام دهید. از حرکات شدید و ناگهانی خودداری کنید.
- توجه به بدن: اگر در حین انجام حرکات درد شدید یا ناراحتی حس کردید، به آرامش برگردید و در صورت نیاز با پزشک مشورت کنید.
این حرکات ساده میتوانند به کاهش درد عضلات و بهبود احساس کلی شما کمک کنند. با شروع روز با این تمرینات میتوانید انرژی و راحتی بیشتری را تجربه کنید.
نتیجه‌گیری
با توجه به اثربخشی بالش‌ها و تشک‌های طبی در بهبود کیفیت زندگی و خواب، زمان آن رسیده است که شما نیز اقدام به خرید این محصولات کنید. بالش‌های موجی مموری فوم، بالش‌های طبی میکروژل، تشک‌های طبی و بالش‌های مموری فوم دارای ژل خنک کننده، همگی گزینه‌های عالی برای دستیابی به خواب راحت و عمیق هستند. از این فرصت بهره‌برداری کنید و همین الان بهترین انتخاب را برای خود رقم بزنید!
