افراد میتوانند با پیروی از این مراحل هفتگانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماریهای کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.
۱ – فعال باشید. کمتحرکی میتواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.
۲ – سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.
۳ – از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.
۴ – فشارخون را کنترل کنید. فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش میدهد.
۵ – وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید. چاقی میتواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.
۶ – دیابت را کنترل کنید. دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.
۷ – از تنباکو دوری کنید. به محض اینکه از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش مییابد.