سرماخوردگی مکرر نشانه چیست؟

سرماخوردگی یکی از بیماری‌های شایع است که اغلب در فصول پاییز و زمستان گسترش بیشتری پیدا می‌کند. بزرگسالان به ‌طور متوسط 2 تا 3 بار در سال به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. ضعف در سیستم ایمنی یا تماس مداوم با افراد مختلف می‌تواند موجب بروز بیشتر علائم سرماخوردگی شود. به ‌ویژه، سرماخوردگی نوزاد به دلیل سیستم ایمنی ضعیف‌تر، در فصول سرد سال بسیار شایع است. با این حال، در برخی موارد، علت سرماخوردگی مکرر می‌تواند وجود یک مشکل جدی‌تر یا بیماری زمینه‌ای در بدن باشد.

 

 سرماخوردگی مکرر 

افرادی که به‌ طور مکرر دچار سرماخوردگی می‌شوند، ممکن است ضعف سیستم ایمنی یا مشکلاتی مانند آلرژی و تجمع بیش از حد رطوبت در سینوس‌ها داشته باشند. سیستم ایمنی بدن، یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است و برای عملکرد موثر و تولید مداوم سلول‌های جدید نیاز به انرژی زیادی دارد. بسیاری از سلول‌های ایمنی تنها چند ساعت عمر می‌کنند و باید سریعا با سلول‌های جدید جایگزین شوند.

اگر فردی با رعایت نکردن اصول سلامتی انرژی کافی برای این فرآیندها تامین نکند، سلول‌های ایمنی دچار ضعف می‌شوند. در نتیجه، این کمبود انرژی موجب اختلال در تولید سلول‌های ایمنی جدید و محافظت بدن در برابر عوامل خارجی می‌شود. بنابراین، در مواجهه با تغییرات جزئی محیطی، بدن توان مقابله با ویروس‌های سرماخوردگی را نخواهد داشت و فرد به علائم آن مبتلا می‌شود. اگر شما هم بیش از سه بار در سال سرما می‌خورید، ممکن است نیاز باشد برخی از عادات روزمره خود را تغییر دهید. اما سرماخوردگی مکرر نشانه چیست؟ به موارد زیر دقت کنید:

• بزرگسالان به ‌طور متوسط ۲ تا ۳ بار در سال دچار سرماخوردگی می‌شوند.
• عواملی مانند استرس و کم‌خوابی از مهم‌ترین دلایل سرماخوردگی‌های مکرر هستند.
• عادات غذایی سالم، رعایت بهداشت، خواب کافی و کاهش استرس می‌توانند از بروز سرماخوردگی جلوگیری کنند.

 

دلایل سرماخوردگی مکرر

ابتلا به سرماخوردگی، به ویژه در هوای سرد، شاید چندان نگران‌کننده به نظر نرسد، اما اگر در طول سال بیشتر از ۴ تا ۵ بار دچار این بیماری می‌شوید، ممکن است نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تری در بدن شما باشد. در ادامه، مهم‌ترین دلایل سرماخوردگی مکرر را بررسی خواهیم کرد.

 

ابتلا به آلرژی

اگر به ‌طور مداوم سرما می‌خورید و در برخی فصول خاص با علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد یا حتی سردرد مواجه می‌شوید، احتمال دارد که با آلرژی سروکار داشته باشید. بسیاری از علائم آلرژی شباهت زیادی به سرماخوردگی دارند و تشخیص تفاوت بین آن‌ها ممکن است دشوار باشد. در برخی موارد، واکنش‌های آلرژیک همراه با علائمی مانند سبکی سر، تورم زبان، کهیر یا درد شکم نیز ظاهر می‌شوند.

 

سیستم ایمنی ضعیف

دیگر علت سرماخوردگی مکرر، ضعف در سیستم ایمنی بدن است. عوامل ژنتیکی، رژیم غذایی نامناسب و استرس مزمن همگی به تضعیف سیستم ایمنی کمک می‌کنند. در برخی افراد، مصرف داروهای خاص نیز می‌تواند باعث کاهش قدرت دفاعی بدن شود.

 

ابتلا به یک بیماری جدی

اگر علاوه بر سرماخوردگی، کاهش وزنی بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، این علائم ممکن است به یک بیماری جدی‌تر اشاره داشته باشند. پزشکان بر این باورند که ترکیب علائم سرماخوردگی با کاهش وزن می‌تواند نشانه‌‌ای از پرکاری تیروئید، عفونت‌های باکتریایی یا حتی HIV باشد.

 

عفونت سینوسی

در بسیاری از افراد، سرماخوردگی‌های مکرر ناشی از عفونت سینوسی است. این مشکل با علائمی مانند آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و ترشحات پشت حلق همراه است و ممکن است سردرد نیز رخ دهد. عفونت سینوسی می‌تواند به مجاری بینی، دندان‌ها و حتی گوش‌ها آسیب برساند. در برخی موارد، عفونت گوش ممکن است باعث کاهش شنوایی و درد شدید در ناحیه گوش شود.

 

علائم مشابه سرطان و سرماخوردگی مکرر

سرماخوردگی معمولا یک عفونت ویروسی در دستگاه تنفسی فوقانی است که بینی، گلو و سینوس‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما اگر به طور مداوم علائمی مانند گلودرد، تورم گردن، گرفتگی گوش یا گرفتگی صدا را تجربه می‌کنید، ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر مانند سرطان باشد. درد مداوم گلو که همراه با سرفه، گرفتگی صدا و درد گوش است، می‌تواند ناشی از سرطان گلو باشد.

در برخی موارد، اگر علائم سرماخوردگی همراه با تورم گردن، احساس خستگی و تب و لرز تکرار شود، ممکن است نشانه‌ای از سرطان لنف یا سرطان خون باشد. همچنین اگر گرفتگی صدا، گلودرد و تورم گردن بیش از ۳ هفته ادامه داشته باشد، احتمال سرطان حنجره وجود دارد. بنابراین، اگر علائم سرماخوردگی شما غیرمعمول به نظر می‌رسد و مرتبا دچار این وضعیت می‌شوید، مشاوره با یک پزشک متخصص برای تشخیص دقیق توصیه می‌شود.

 

استرس زیاد

اگر در محیطی کار می‌کنید که به‌ طور مداوم با افراد زیادی در ارتباط هستید و مدام نگران بیمار شدن هستید، احتمال بیشتری دارد که سرما بخورید. افرادی که به ‌طور روزمره با استرس‌های مداوم مواجه هستند، معمولاً بیشتر به بیماری مبتلا می‌شوند. استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و توانایی بدن برای مقابله با عفونت‌ها را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که دچار استرس مزمن هستند، بیشتر از دیگران به سرماخوردگی و سایر بیماری‌های ویروسی و عفونی مبتلا می‌شوند.

سیگار کشیدن

یکی دیگر از دلایل سرماخوردگی مکرر سیگار کشیدن است. تحقیقات نشان می‌دهد که مواد شیمیایی موجود در سیگار، پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کنند. سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی سرماخوردگی‌های مکرر در بزرگسالان محسوب می‌شود. این مواد به طور مستقیم روی سلول‌های سیستم ایمنی تاثیر می‌گذارند و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می‌دهند. علاوه بر این، سیگار به پرزهای کوچک در دستگاه تنفسی آسیب می‌زند که وظیفه پاکسازی موکوز و میکروب‌ها از بدن را دارند. بنابراین، برای پیشگیری از سرماخوردگی‌های مداوم، ترک سیگار یک راه موثر است.

 

عدم رعایت بهداشت فردی

عدم رعایت بهداشت فردی دیگر علت سرماخوردگی مکرر محسوب می‌شود. بهتر است پس از حضور در مکان‌های عمومی، حتما دست‌هایتان را بشویید. اگر در نظافت شخصی خود کوتاهی کنید، نباید از ابتلا به سرماخوردگی و علائم آن تعجب کنید.

 

کمبود خواب

خواب نقش بسیار مهمی در سلامتی شما ایفا می‌کند. اگر هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کافی نداشته باشید، ممکن است به طور مکرر بیمار شوید. تاثیر کمبود خواب بر بدن شما فراتر از احساس خستگی مزمن در طول روز است. خواب ناکافی می‌تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی شده و از دلایل سرماخوردگی مکرر به شمار آید.

 

مصرف غذاهای ناسالم

اگر به طور مکرر غذاهای ناسالم مصرف کنید، سیستم ایمنی بدن شما عملکرد ضعیف‌تری نسبت به حالت ایده‌آل خواهد داشت. بهتر است از مصرف قند و غذاهای فرآوری ‌شده خودداری کنید، زیرا هر دو این موارد می‌توانند به کاهش کارایی سیستم ایمنی منجر شوند. به جای آن، سعی کنید رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل و مغذی مانند پروتئین‌های حیوانی، سوپ‌های مغذی، سالادهای متنوع و سبزیجاتی مانند کاهو و کلم غنی کنید.

 

احتمال ابتلا به آسم

سرفه یکی از شایع‌ترین نشانه‌های سرماخوردگی است، اما اگر با خس‌خس سینه و تنگی نفس همراه باشد، ممکن است به آسم مرتبط باشد. افرادی که دچار حملات آسم می‌شوند، معمولا از تنگی نفس و سرفه‌های مکرر رنج می‌برند. در این وضعیت، تنفس برای آن‌ها دشوار می‌شود و ممکن است خس‌خس سینه را نیز تجربه کنند.

 

مصرف داروهای شیمیایی و آنتی‌بیوتیک‌ها

بسیاری از افراد برای تسکین سرفه و کاهش علائم سرماخوردگی به استفاده از داروهای قوی و آنتی‌بیوتیک‌ها روی می‌آورند. با این حال، لازم به ذکر است که بهبودی کامل از یک دوره سرماخوردگی معمولا حدود ۲۱ روز به طول می‌انجامد و طبیعی است که در این مدت علائمی مانند گلودرد، سرفه و آبریزش بینی را تجربه کنید. پس از پایان این دوره، معمولا علائم به تدریج کاهش می‌یابند و نشانه‌ای از بیماری باقی نمی‌ماند.

 

کمبود ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D تاثیر قابل توجهی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و از دیگر دلایل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان است. افراد با سطوح پایین ویتامین D معمولا بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و حتی کووید-۱۹ هستند. برای جبران کمبود ویتامین، می‌توانید روزانه به مدت ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. همچنین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی و زرده تخم ‌مرغ و همچنین استفاده از مکمل‌های ویتامین D می‌تواند به تامین نیاز بدن به این ویتامین کمک کند.

 

مشکلات ژنتیکی

در برخی افراد، مشکلات ژنتیکی می‌تواند علت سرماخوردگی مکرر باشد. این مشکلات باعث اختلال در تعداد گلبول‌های سفید خون شود و به این ترتیب سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. این وضعیت که با نام لکوپنی (Leukopenia) شناخته می‌شود، به معنای کاهش تعداد گلبول‌های سفید خون (WBC) نسبت به حد طبیعی است. در این شرایط، بدن سریع‌تر از حالت عادی به عفونت‌ها و بیماری‌ها مبتلا می‌شود که نتیجه آن افزایش میزان ابتلا به سرماخوردگی‌های مکرر است.

 

بیماری‌های خودایمنی

بیماری‌های خودایمنی به وضعیت‌هایی گفته می‌شود که در آن سیستم ایمنی بدن به‌ طور غیرطبیعی فعال می‌شود و به بافت‌های سالم خود حمله می‌کند. یکی از رایج‌ترین روش‌های درمانی برای این نوع بیماری‌ها، استفاده از داروهای استروئیدی است. این داروها به‌ طور موثری التهاب را کاهش می‌دهند و علائم بیماری را کنترل می‌کنند، اما در عین حال ممکن است سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. به همین دلیل، افرادی که از این داروها استفاده می‌کنند، در معرض خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف قرار می‌گیرند.

 

درمان سرماخوردگی

بعد از شناسایی دلایل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان، توجه به روش‌های درمانی این بیماری نیز اهمیت دارد. در حال حاضر، هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند طول دوره سرماخوردگی را کاهش دهد؛ بلکه داروها تنها به کاهش علائم آن کمک می‌کنند. با این حال، فعالیت‌هایی وجود دارند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

یکی از مهم‌ترین اقدام‌ها، استراحت کافی است که پیشتر نیز به اهمیت آن در پیشگیری و درمان سرماخوردگی اشاره شد. همچنین، مصرف مایعات به میزان کافی بسیار موثر است؛ چراکه آب بدن را در سطح مناسب نگه ‌می‌دارد. در نهایت، موثرترین روش برای درمان سرماخوردگی در بزرگسالان و کودکان این است که اجازه دهید سیستم ایمنی بدن به‌ طور طبیعی وظیفه خود را انجام دهد.

در صورت بروز علائم اولیه سرماخوردگی و در صورتی که از ابتلا به آن مطمئن هستید، رعایت اصولی مانند استراحت و مصرف مایعات اهمیت دارد. علاوه بر این موارد، می‌توانید از اقدامات زیر برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید:

• ماساژ نقاط خاص: ماساژ پیشانی، شقیقه‌ها و پشت گوش با روغن‌هایی مثل بابونه، سیاه‌دانه یا روغن زیتون می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
• دمنوش‌های گیاهی: در صورت مشاهده علائم زکام، دمنوشی از نعناع، پونه، آویشن و مرزنجوش را به مقدار مساوی دم کنید و روزی یک یا دو بار میل کنید. همچنین می‌توانید از بخور دادن همین مواد استفاده کنید، اما اگر علائم التهابی مانند تب، گلودرد یا گوش درد دارید، بهتر است از این دمنوش‌ها که طبع گرمی دارند پرهیز کنید.
• شلغم: از ابتدای ورود شلغم به بازار، هر شب یک عدد شلغم متوسط بخارپز یا شلغم پر شده با عسل (شلغم را خالی کرده و عسل را در آن بریزید و به مدت یک شب در جای گرم نگه دارید) مصرف کنید.
• کدو حلوایی: کدو حلوایی به صورت بخارپز همراه با کمی پودر نبات و دارچین نیز می‌تواند به عنوان درمانی مناسب برای سرماخوردگی‌های ساده استفاده شود.
• آش سپیدباج: آش ایرانی سپیدباج (اسفیدباج) برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مفید است. این آش با برنج، جعفری، گشنیز، کمی تره و شنبلیله، بال مرغ بدون پوست، کمی روغن زیتون، مقدار کمی نمک و زردچوبه تهیه می‌شود.
• دم کرده گل گاو زبان: دم کرده گل گاو زبان به همراه کمی لیمو عمانی برای کاهش علائم سرماخوردگی به ویژه در مراحل اولیه بسیار مفید است. این نوشیدنی، در صورتی که خیلی ترش نباشد، به خروج مواد ناسالم از بدن کمک می‌کند. در حین مصرف این دمنوش، بهتر است با پتو یا لحاف استراحت کنید تا عرق کنید. با این حال، دم کرده گل گاو زبان برای افراد دیابتی و کسانی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی‌شود.

درمان سرماخوردگی با خرمالو

در بخش‌های قبل به این سوال که سرماخوردگی مکرر نشانه چیست؟ پاسخ دادیم. اما آیا خرمالو می‌تواند بر این نشانه‌ها غلبه کند و به عنوان درمانی برای سرماخوردگی‌های مکرر مطرح شود؟ خرمالو، میوه‌ای خوشمزه است که به عنوان منبعی غنی از ویتامین‌های A، C و ویتامین‌های گروه B شناخته می‌شود. این میوه همچنین شامل مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم و منیزیم است که برای سلامت بدن ضروری هستند.

علاوه بر این، خرمالو حاوی ترکیباتی به نام اسید بتولینیک است که خواص ضدسرطانی و ضدتوموری دارد. از این رو، مصرف آن به افرادی که به دنبال پیشگیری از سرطان‌های سینه، روده، ریه و پوست هستند، توصیه می‌شود. همچنین، این میوه دارای آنزیم‌هایی است که می‌توانند با سلول‌های سمی و بیگانه در بدن مقابله کنند.

با توجه به خواص شگفت‌انگیز خرمالو، واضح است که این میوه برای درمان سرماخوردگی موثر است. خرمالو به عنوان درمانی برای گلودرد و مشکلات گوارشی، به ویژه رفلاکس معده شناخته می‌شود. چای خرمالو به طور خاص در کاهش علائم رفلاکس معده موثر است. طعم شیرین و طبع گرم خرمالو به تسکین گلودرد و کاهش سرفه‌های مداوم کمک می‌کند.

 

به نقل از clevelandclinic.org :

هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد شما باید اجازه دهید که مسیر خود را طی کند. بیشتر سرماخوردگی ها طی هفت تا 10 روز خود به خود از بین می روند و به چیز جدی تری تبدیل نمی شوند. درمان سرماخوردگی معمولی شامل داروهای بدون نسخه (OTC) است که به کاهش علائم کمک می کند و تا زمان بهبودی شما را راحت می کند.

 

طرز تهیه چای خرمالو

برای تهیه چای خوشمزه خرمالو، مراحل زیر را دنبال کنید:

مواد لازم:

• ۳ عدد چوب دارچین
• نصف فنجان زنجبیل تازه خرد شده
• ۱ فنجان خرمالو خشک شده

طرز تهیه:

• چوب‌های دارچین و زنجبیل خرد شده را به یک قوری حاوی آب جوش اضافه کنید.
• بگذارید بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه دم بکشد.
• پس از دم کشیدن، تکه‌های دارچین و زنجبیل را خارج کرده و سپس خرمالوهای خشک شده را به مخلوط اضافه کنید.
• اجازه دهید تا تکه‌های خرمالو به خوبی در محلول خیس بخورند.

چای خرمالو را می‌توانید تا یک هفته در فریزر نگهداری کنید. روزانه بین ۱ تا ۳ مرتبه، نیم فنجان از این چای خوشمزه را نوش جان کنید تا از خواص آن بهره‌مند شوید.

 

جمع‌بندی

علت سرماخوردگی‌ مکرر می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله ضعف سیستم ایمنی، کمبود ویتامین‌ها، مشکلات ژنتیکی و حتی بیماری‌های خودایمنی. برای پیشگیری و درمان این بیماری، مهم است که به علائم اولیه توجه کرده و اقدامات مناسبی مانند استراحت کافی، مصرف مایعات و تغذیه سالم را در نظر بگیرید. استفاده از دمنوش‌های گیاهی و مواد غذایی مفید مانند شلغم و کدو حلوایی نیز می‌تواند در بهبود علائم موثر باشد. به یاد داشته باشید که در صورت تکرار زیاد سرماخوردگی، مشاوره با پزشک برای بررسی علل زمینه‌ای و دریافت درمان‌های مناسب ضروری است.