3 راه قدرتمند برای افزایش انگیزه که حتما به کارتان می‌آید!

اگر احساس می کنید، گیر افتاده اید، تمرکز ندارید و حوصله ندارید، احتمالاً به دنبال راه‌هایی برای افزایش انگیزه هستید. وقتی انگیزه شما در پایین ترین حد است، کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا این حال خود را به انرژی و انگیزه تبدیل کنید. بهترین راه برای افزایش انگیزه چیست؟ در ادامه می‌خواهیم به راه‌هایی برای افزایش انگیزه اشاره کنیم.

 

انگیزه چیست؟

تعیین چیزی که برایمان الهام بخش باشد کار دشواری است. این کلمه به خودی خود معنای زیادی دارد. به عنوان مثال می‌توان جملات انگیزشی خواند و روزمان را بسازیم. یا با دیدن فیلم انگیزشی تغییراتی بنیادی در زندگی‌مان به وجود بیاوریم. برای برای اینکه این روند ادامه دار باشد نیاز به چیزهای دیگری است. اما این موارد چیستند؟ و چگونه می‌توانند به ما کمک کنند؟ در این مقاله به صورت مفصل به آنها خواهیم پرداخت.

 

• چقدر آن هدف را می خواهید؟
• آنچه به دست خواهید آورد چیست؟
• اگر به اهداف خود نرسید، چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟
• انتظارات شخصی شما چیست؟

 

چرا انگیزه داشتن مهم است؟

• اهدافی را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید برای رسیدن به آن تلاش کنید.
• به شما کمک می‌کند تا مشکلات را حل کنید.
• به شما کمک می‌کند عادت های قدیمی را تغییر دهید.
• به شما کمک می‌کند تا با چالش‌ها و فرصت‌ها کنار بیایید.

 

چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟

مهم نیست دانش آموز باشید یا کارمند، همه ما به افزایش انگیزه نیاز داریم. با داشتن انگیزه هم محل تحصیل و هم محل کار شما بسیار دلنشین‌تر خواهد بود. بعلاوه اطرافیان شما هم بعد از اینکه ببیند شما دارای انگیزه کافی برای رسیدن به هدف گذاری هایی که از قبل تعیین کردید هستید. حتما در این مسیر به شما کمک بیشتری خواهند کرد. با این یکسری از اقدامات است که انگیزه را در شما به شدت افزایش می‌دهد و در ادامه میخواهیم شما را با آ‌نها آشنا کنیم.

 

با ساده سازی انگیزه‌تان زیاد می‌شود

کارهایی که به شما انگیزه نمی‌دهند را تفیذ کنید یا از لیست کارهای روزانه خود حذف کنید. همین اقدام نسبتا ساده باعث می‌شود زمان و انرژی شما افزایش یابد و در جایی که واقعا به آن نیاز دارید ازش استفاده کنید. از شرکت در کارها، جلسات و فعالیت‌های غیرضروری خودداری کنید. و آن را به تیم و یا اطرافیان‌تان بسپارید.

 

همچنین بسیاری از کارشناسان معتقد هستند، برنامه ریزی و تهیه لیست وظایف و تقسیم آن به کارهای کوچک حال ما را بسیار بهتر خواهد کرد. زیرا با تیک زدن کارهایی که در طول هفته انجام می‌دهید انرژی‌تان بیشتر می‌شود و خود را در مسیر موفقیت خواهید دید. پیشنهاد ما به شما این است که ابتدای هفته لیست کارهایتان را تهیه کنید و هر کدام را که انجام دادید با یک خودکار قرمز خط بزنید. شک نکنید انگیزه شما بیشتر خواهد شد و رو به جلو حرکت می‌کنید.

 

اهداف قابل اندازه گیری برای خودتان بگذارید

با هدف گذاری، انگیزه را افزایش می‌دهید و مغز را آموزش می‌دهید که فقط روی چیزهایی که خاص و قابل اندازه گیری هستند تمرکز کند. هنگامی که در حال حرکت به سمت اهداف خود هستیم، انسان شادتر خواهد بود. روش‌های مختلفی برای هدف گذاری وجود دارد که معروف‌ترین آن SMART است. که شهرتی جهانی دارد. این هدفگذاری برمبنای موارد ذیل است:

• مشخص باشد
• قابل اندازه گیری باشد
• قابل تخصیص دادن باشد
• واقع بینانه باشد
• در بازه زمانی مشخص باشد

 

عادت‌های مثبت در خودتان ایجاد کنید

وقتی یک عادت جدید در خودتان ایجاد می‌کنید، خواه باشگاه رفتن باشد، کتاب خواندن و یا دیدن فیلم‌های آموزشی باید آن را بارها و بارها تکرار کنید تا این سیگنال را به مغزتان بدهید که این یک کار روتین است و من همیشه باید آن را انجام دهم. البته این را هم به شما گوشزد کنم که اصلا منظور ما این نیست که در همان روز اول کاری کنید کارستان! نه اصلا! برای شروع باید مدت زمان بسیار کوتاه، مثلا 30 دقیقه را برای ایجاد کردن یک عادت خوب بگذارید و به مرور مدت آن و تعداد دفعات آن را افزایش دهید.

 

همانگونه که سایمون سینک معقتد است اگر شما یک روز به باشگاه بروید و 10 ساعت هم تمرین کنید، بعد از اینکه جلوی آینه بروید چیزی نمی‌بینید زیرا تغییرات معمولا به صورت کم کم خودش را نشان می‌دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود عادت‌های مثبت و کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید تا به مرور نتیحه آن را ببینید. همین کار به افزایش انگیزه شما کمک بسیار زیادی می‌کند.

 

جمع بندی

اما به عنوان جمع بندی باید نکاتی را با هم مرور کنیم. تا نتایجی که بدست می‌آوریم برایمان مسمر ثمر باشد. پس ابتدا به سوالاتی که در ادامه می‌پرسیم به دقت پاسخ دهید:

• در حال حاضر چه چیزی به شما انگیزه می دهد؟
• آیا آنقدر که می‌خواهید الهام گرفته‌اید؟
• آیا برای تجربیات جدیدی آغوش‌تان را باز کرده اید؟
• آیا به طور مداوم روش‌های جدید و بهتری برای زندگی پیدا می‌کنید؟
• چه چیزهایی را آموخته اید که می‌توانید آنها را عملی کنید؟
• آیا می‌خواهید انگیزه و الهام بیشتری داشته باشید؟

امیدواریم این مقاله نکات مهمی را برای افزایش انگیزه شما ارایه کرده باشد و بتوانید با استفاده از برخی از این تکنیک‌ها به شما کمک کند هر روز با نیت روشنی برای نزدیک‌تر شدن به اهداف خود زندگی کنید.