تبلیغات

تبلیغات

طرز تهیه ماکارونی هویج و پنیر

طرز تهیه ماکارونی هویج و پنیر

 

در این بخش از آشپزی شما را دعوت می کنیم به تهیه و پخت ماکارونی  هویج و سبزیجات با پنیر. طبخ و نوش جان کنید

 

مواد لازم برای 4 نفر :
 هویج با برش های نازک     250 گرم
 آب و پوست پرتقال یا لیمو     یک عدد
 ماکارونی      300 گرم
 پنیر چدار     یک و نیم پیمانه
ترخون تازه یا خشک     یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل     به اندازه کافی

 

طرز تهیه :
فر را روی ۳۵۰درجه سانتی گراد قرار بدهید.
در یک قابلمه متوسط هویج، پوست و آب پرتقال یا لیمو همراه با یک چهارم پیمانه آب مخلوط کنید. به آن کمی نمک بزنید. روی قابلمه را بپوشانید و بگذارید روی حرارت کم به مدت ۳۰ دقیقه بجوشد تا نرم شود.

پوست میوه را بردارید و بقیه مواد را به شکل پوره در بیارید.
ماکارونی را طبق دستور روی پاکت، بپزید و آبکش کنید و یک پیمانه از آب آن را کنار بگذارید.
ماکارونی را به قابلمه برگردانید. آب ماکارونی و پوره هویج را به آن اضافه کنید و بگذارید به مدت 5 دقیقه بپزد تا سس آن کمی غلیظ شود.

سه چهارم پنیر را به مواد اضافه کنید، ترخون، نمک و فلفل را هم اضافه کنید.
ماکارونی را در ظرف مناسب بریزید و باقی مانده پنیر را به آن اضافه کنید و به مدت 20 دقیقه در فر قرار بدهید.

 

ارزش غذایی هر وعده :
کالری : 370
چربی : 8 گرم
چربی اشباع شده : 4.5 گرم
کربوهیدرات : 58 گرم
فیبر : 4 گرم

 

خواص ترخون :
این گیاه تحریک کننده اشتهاست.
ترکیب های پلی فنولیک در این گیاه، میزان قندخون را کاهش می دهد.
منبع غنی ویتامین A،C و Bکمپلکس است.

 

تبلیغات