با ورزش کردن از زوال عقل جلوگیری کنید

پیشگیری از زوال عقل با ورزش های خاص

اگر می خواهید در سنین سالمندی به زوال عقل مبتلا نشوید می توانید با ورزش کردن از این اتفاق پیشگیری کنید.

همه ما می دانیم که ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع می‌تواند به بهبود مهارت‌های تفکر و کاهش وزن در سنین بالا کمک کند.

 مطالعات اخیر دانشمندان دانشگاه هاروارد که در سال اخیر میلادی در کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر نیز گزارش آن منتشر شد، نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی ممکن است از مغز در برابر ابتلا به آلزایمر و اشکال دیگر زوال عقل محافظت کند.

ورزشی برای پیشگیری از زوال عقل

کسانی که سه جلسه ورزش یک ساعته در هفته دارند، دچار اضطراب کمتر، تحریک پذیری و افسردگی کمتر می‌شوند. همچنین افراد مسن بالای ۶۵ سال که زندگی کم تحرک دارند با اختلالات خفیف شناختی رو به رو هستند. در مقابل افرادی که در مقابل افرادی که ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش در روز می‌کنند، جریان خون مغزشان بهتر صورت می‌گیرد و پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر در مغز آنها کاهش می‌یابد.

همچنین کسانی که یک ساعت ورزش‌های هوازی در روز می‌کنند، مهارت‌های تفکر، حافظه، توجه و.. در آنها در مقایسه با افراد بی تحرک بسیار بهتر گزارش شد.