صفحه اصلی  عضویت در سایت  |  مطالب ارسالی شما  |  درباره ما  |  تماس با ما   |  تعرفه تبلیغات
 

  مجله خبری  |   احادیث  |  تغذیه مناسب  | دکوراسیون   |   داستان   |  گردشگری  |   ضرب المثل   |   آموزش آشپزی  |   کاریکاتور   |  انقلاب اسلامی   |   اس ام اس مناسبتی

دانلود عکس ، جزوه ، نمونه سوال ، مقاله  
تصاویر دیدنی
وضعیت آب و هوا
بازی آنلاین
فال خافظ
تبلیغات در تکناز
تماس با ما
 
روغن مورچه

 
 
 

وقتی که دیگر تهرانی ها تحمل گرما را ندارند !+ تصاویر وقتی که دیگر تهرانی ها تحمل گرما را ندارند !+ تصاویر

عکس هایی تاریخی که هزاران حرف دارد (2) عکس هایی تاریخی که هزاران حرف دارد (2)

تزئینات دکوراسیون جالب راهرو منزل + تصاویر تزئینات دکوراسیون جالب راهرو منزل + تصاویر

دختر بچه 6 ساله عجیبی شبیه به گربه + عکس دختر بچه 6 ساله عجیبی شبیه به گربه + عکس

یکی از تونل‌ های مقاومت در غزه + عکس یکی از تونل‌ های مقاومت در غزه + عکس

عکس هایی جالب از بازی فوتبال نخست وزیر ترکیه عکس هایی جالب از بازی فوتبال نخست وزیر ترکیه

طراحی اولین دوچرخه‌ پرنده !+ عکس طراحی اولین دوچرخه‌ پرنده !+ عکس

عکس هایی از بمباران خونین یک مدرسه در غزه عکس هایی از بمباران خونین یک مدرسه در غزه

مکان های بسیار دیدنی استان مازندران به همراه عکس مکان های بسیار دیدنی استان مازندران به همراه عکس

تیپ تابستانه زیبا ( +عکس ) تیپ تابستانه زیبا ( +عکس )

عکس هایی دیدنی از خیابان های تهران که جهانی شد عکس هایی دیدنی از خیابان های تهران که جهانی شد

ورود نخستین مرسدس بنز طلایی در ایران + عکس ورود نخستین مرسدس بنز طلایی در ایران + عکس

گران‌ ترین تانک‌ های دنیا به همراه تصویر گران‌ ترین تانک‌ های دنیا به همراه تصویر

قطار آرزوها یا قطار مرگ ! (+عکس) قطار آرزوها یا قطار مرگ ! (+عکس)

کاهش قیمت‌ خودرو در بازار آزاد (+جدول) کاهش قیمت‌ خودرو در بازار آزاد (+جدول)

عکس هایی از نمک‌ های دریایی قرمز عکس هایی از نمک‌ های دریایی قرمز

حراج سریع ترین موشک ناسا برای اولین بار در جهان !+ عکس حراج سریع ترین موشک ناسا برای اولین بار در جهان !+ عکس

مثبت فکر کنیم ، موفق زندگی کنیم ! مثبت فکر کنیم ، موفق زندگی کنیم !

عکس های جالب و دیدنی از گوشه کنار جهان (113) عکس های جالب و دیدنی از گوشه کنار جهان (113)

به چه لوازم آرایشی اطمینان کنیم ؟ به چه لوازم آرایشی اطمینان کنیم ؟

اتومبیل زیبای بوگاتی از جنس طلا !+ عکس اتومبیل زیبای بوگاتی از جنس طلا !+ عکس

جالب ترین پرندگان خیابانی در لس آنجلس !+ عکس جالب ترین پرندگان خیابانی در لس آنجلس !+ عکس

جشن تولد سیروان خسروی با حضور دوستانش !+ عکس جشن تولد سیروان خسروی با حضور دوستانش !+ عکس

آموزش پخت چندین غذای خوشمزه با ماش آموزش پخت چندین غذای خوشمزه با ماش

کفش هایی جالب با حس پا برهنگی !+ عکس کفش هایی جالب با حس پا برهنگی !+ عکس

 عکس هایی کمیاب از عملیات مرصاد عکس هایی کمیاب از عملیات مرصاد

گرداندن یکی از اراذل و اوباش درخیابان های تهران +عکس گرداندن یکی از اراذل و اوباش درخیابان های تهران +عکس

عقد مرد داعشی با دختربچه !+ عکس عقد مرد داعشی با دختربچه !+ عکس

استقبال دخترها از والیبالیست های ایرانی + عکس

ازدواج مداوم این مرد با دختران 18 ساله !+ عکس

ثبت دردناک لحظه به لحظه مرگ این جوان بی گناه + عکس

این گچکار ایرانی دندان های عجیبی دارد !+ عکس

غافلگیری بهران رادان توسط خواهرش + عکس

علت درد در زنان هنگام رابطه زناشویی

این سه دختر در هند به گرگ نما معروف هستند + عکس

جذابترین مدلینگ دنیا به دنبال همسر میگردد + عکس

افراد معروف ایرانی در شبکه های اجتماعی (2)

با هیبت ترین و قد بلندترین مرد جهان را بشناسید + عکس

اس ام اس خنده دار مرداد ماه

عکس های خنده دار و بامزه با مجسمه ها (2)

اس ام اس های خنده دار و بامزه (112)

تازه ترین خبرها از بارداری اولین مرد جهان + عکس

واکنش خواننده ی مشهور هالیوودی در مورد جنگ غزه

عکس های بسیار دیدنی پس از سال ها ... !

تک عکس زیبا از نماز خواندن خسرو حیدری

با بزرگترین زندان شناور در دنیا آشنا شوید + عکس

تصویری از خودرو عجیب ابوبکر البغدادی

پبدا شدن ردپای واقعی دایناسورها در این مکان + عکس

مردان از کدام یک از خصوصیات های خانم ها تنفر دارند؟

این افراد به صورت چهار دست و پا راه می روند + عکس

تصاویر جالب از دندان پزشکی کنار خیابان

شهر غزه چگونه جایی است؟ + عکس

تصاویری از مهر مادری حیوانات نسبت به فرزندانشان

سوالات دختران قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک

عکسهای خنده دار از حیوانات بامزه در حالت های متفاوت

جمله ی بامعنی هیچکس به خانه اش نمی رسد...!

چهارشنبه ۸ مرداد ۱۳۹۳    ساعت: ۱۹:۳۹
فید قیمت طلا سکه ارز
موضوعات
عکسهای گوناگون عکسهای گوناگون
تبلیغات
 
دفع حشرات
 
نایسر دایسر 
 
آموزش های لازم برای قبل و بعد از ازدواج
 
 
جستجو در تکناز
 
 
 

انیشتن شدن

رژیم غذایی کاهش وزن و پوکی استخوان‌

 رژیم غذایی کاهش وزن و پوکی استخوان‌یکی از مشکلات افراد چاق آن است که آیا رژیم غذایی و محدودیت انرژی دریافتی موجب از دست رفتن بافت استخوانی یا پوکی استخوان نمی‌شود، چراکه خیلی از افراد چاق بویژه خانم‌ها و آن هم پس از سن ۵۰ سالگی به طور خود به خود از پوکی استخوان رنج می‌برند و نگران آن می‌باشند که رژیم باعث تشدید این مشکل نگردد.

مطالعات انجام شده نشان داده است چنان که شما یک تغذیه کاملا متعادل را داشته باشید با کاهش انرژی دریافتی از پوکی استخوان رنج نخواهید برد. در این مطالعه که توسط دکتر ردمن و همکارانش در مجله آرشیو طب داخلی در ماه سپتامبر ۲۰۰۸ چاپ شده است کاهش وزن و کاهش بافت استخوانی روی ۴۶‌مرد و زن چاق که روی ۴ رژیم متفاوت غذایی قرار داشتند در مدت ۶ ماه مورد بررسی قرار گرفت. همه افراد شرکت‌کننده میزان توصیه شده ویتامین و املاح ازجمله کلسیم را  طی این مدت دریافت کردند. گروه کنترل، رژیم غذایی سالم  بدون محدودیت انرژی را داشتند در حالی که رژیم غذایی گروه دوم حاوی ۲۵ درصد انرژی کمتر در مقایسه با انرژی سوخت و سازشان بود. گروه سوم همین میزان کاهش انرژی دریافتی را از ترکیب ورزش و رژیم غذایی اعمال کردند و بالاخره گروه چهارم رژیم با کالری بسیار محدود کمتر از ۱۰۰۰ کیلوکالری در روز را داشتند، تا آنجا که ۱۵ درصد از وزنشان را از دست دادند. براساس توصیه انجمن متخصصان قلب آمریکا، رژیم غذایی این افراد حاوی ۳۰‌درصد چربی، ۱۵ درصد پروتئین و ۵۵ درصد کربوهیدرات بود. میزان تراکم استخوانی و شاخص‌های خونی نشان‌دهنده تحلیل و ایجاد بافت استخوانی نیز مورد سنجش قرار گرفت.

براساس نتایج این مطالعه، تغییرات معناداری در میزان بافت استخوانی گروه‌های رژیم‌گیرنده نسبت به گروه کنترل وجود نداشت. در حالی که کاهش وزن در گروه کنترل یک درصد و در گروه‌های رژیم‌گیرنده به ترتیب ۴/۱۰، ۱۰ و ۸/۱۳ درصد بوده است.

البته مطالعات قبلی روی افراد مسن‌تر نشان داده است که رژیم غذایی با میزان محدودیت مشابه در انرژی دریافتی تغییرات بافت استخوانی را در کمتر از ۶ ماه باعث شده است. توجیه این تناقض، نیاز به مطالعات آینده دارد، ولی شاید رده سنی پایین‌تر باعث عدم ایجاد پوکی استخوان در هنگام کاهش وزن شده است.

نتیجه‌گیری عملی از نتایج مطالعه فوق‌الذکر آن است که اولا کاهش وزن به دلیل جلوگیری از اثرات نامطلوب احتمالی در بافت استخوانی باید در سنین جوان‌تر شروع شود. ثانیا برای کاهش وزن از رژیم‌های غذایی متعادل که منجر به کاهش وزن ۱۰ در صدی در مدت ۳ ماه شود، استفاده نمایید، نه رژیم‌های غذایی سریع‌الاثر و معجزه‌آسای چندروزه. علاوه بر آن ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز را حتما با مشورت پزشک متخصص دریافت کنید. ثالثا اضافه کردن فعالیت بدنی به رژیم غذایی علاوه بر تسهیل کاهش وزن، باعث تقویت بافت استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان احتمالی می‌شود.

دکترحمیدرضا فرشچی

salamatestan.com

گردآوری :
پایگاه اینترنتی تکناز

تعداد بازدید ۳۱۲۹ بار

عضویت در سایت

ارسال این مطلب به ایمیل دوستان :

 

قوانین