پیاده روی موجب افزایش توده استخوانی ران و کاهش احتمالی شکستگی می شود

ورزش و تغذیه صحیح علاوه بر فواید بسیار زیاد برای بدن، کم هزینه بوده و روش مناسبی برای پیشگیری و درمان استئوپروز (پوکی استخوان) به شمار می رود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران، معصومه عابدزاده پژوهشگر با مطالعه بر روی تاثیر ورزش در پیشگیری از استئوپروز (پوکی استخوان) که در پنجمین کنگره پزشکی ورزشی مطرح شد، گفت: استئوپروز یکی از مشکلات مهم سلامتی به خصوص در زنان است که تخمین زده می شود در 20 سال آینده بیش از 40 میلیون زن در دنیا به این بیماری مبتلا شوند.
وی با اشاره به این مطلب که ورزش کردن زنان به خصوص در دوران سالمندی بسیار با اهمیت است، افزود: ورزش موجب تحریک استئوپلاست ها و استخوان سازی شده و برنامه های ورزشی همچون تمرینات تعادلی، قدرتی و کششی باعث افزایش استحکام استخوانی می شود .
وی ادامه داد: در این زمینه ورزش های هوازی از جمله پیاده روی بسیار توصیه شده است و به نظر می رسد که پیاده روی موجب افزایش توده استخوانی ران و کاهش احتمالی شکستگی شود.
عابدزاده در ادامه افزود: نتایج مطالعه ای در کشور فنلاند نشان می دهد که زنان یائسه با 30 دقیقه قدم زدن در روز و انجام ورزش های مقاومتی دوبار در هفته می توانند قابلیت انعطاف و تعادل بدن را افزایش داده و فشار خون و چربی خون را کاهش دهند. در مطالعه دیگری در آلمان مشخص شد که با انجام ورزش و مصرف کلسیم و ویتامن D ، تراکم استخوان در مهره های کمری به میزان زیادی افزایش می یابد.
عابد زاده در پایان گفت: همچنین مطالعه ی دو ساله این تحقیق نشان می دهد که دوبار ورزش در هفته قدرت ماهیچه ها را افزایش و میزان از دست رفته استخوان و درد کمر را کاهش خواهد داد.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز

تعداد بازدید ۵۳۳ بار

ارسال این مطلب به دوستان :

مطالب مرتبط

چگونه از خستگی چشم جلوگیری کنیم؟علت سردرد ؟همه چیز درباره اختلالات قاعدگیطبیعی‌ترین راه درمان سیاهی دور چشمتعیین جنسیت فرزند قبل از لقاحدرمان قطعی ریزش موهاماساژ درمانی با حلزون آفریقایی + تصاویرمرگبار ترین بیماری‌های جهاندانستنیهای مصرف دارو در دوران شیردهی روش های جلوگیری از سردرد چیست؟ چگونه از دردسر آلرژی فصل بهار خلاص شویم؟گیاهان دارویی مفید برای دیابتی هادرمان سریع اسهال پیشنهاد تغذیه ای برای مسافران نوروزیانحراف بینی چیست؟با فواید عرقیات گیاهی آشنا شوید ! علت های سقط جنین و علائم سقط جنینتقویت حافظه با گیاهان داروییدرمان بی خوابی با گیاهان دارویینقش ویتامین ها در سلامت انسان

اس ام اس جدید

اس ام اس تبریک روز زن

مجموعه کامل اس ام اس های روز مادر، روز زن (sms)

اس ام اس و پیامک های ویژه تبریک نوروز ۹۱

اس ام اس خنده دار و سرکاری روز

اس ام اس های چهارشنبه سوری !

جوک های خنده دار جدید (45)

اس ام اس های جالب فلسفی

اس ام اس روزای برفی و زمستان

اس ام اس خنده دار و سرکاری (193)

اس ام اس جدید و جذاب (290)

اس ام اس مخصوص روز های برفی

اس ام اس دلتنگی ها

اس ام اس جدید خنده دار و طنز !!

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های زیبا با موضوع خداوند

اس ام اس های تبریک تولد نوزاد

اس ام اس خنده دار زناشوئی

اس ام اس مخصوص نیمه شب

اس ام اس جدید دلتنگی !!

جوک های جدید غضنفر

اس ام اس های منت کشی

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی

جوک های خنده دار و جالب (223)

اس ام اس زناشویی خنده دار

جدیدترین اس ام اس و جوک خنده دار و طنز

جوک خنده دار و جالب

اس ام اس حکیمانه

اس ام اس های ضد حال

اس ام اس جدید خنده دار

مطالب جالب و خواندنی

 مرد عجیبی که صورت خود را حراج کرده تصاویر
  استفاده از عجیب ترین آلت ماساژ در چین تصاویر
  هواپیمایی که توسط زنی 80 ساله به زمین نشست ! عکس
  ازدواج خانم بازیگر ایرانی که رکورد زد ! عکس
  تابوت 10 هزار دلاری یک امریکایی ! عکس
  جالب ترین کلیساهای دنیا را ببینید ! عکس
  تعجب همه از عروس اتوبوس سوار ! عکس
  بازیگرانی که فرزندشان هم بازیگر شدن ! تصاویر
  گربه ای که پس از 16 سال به خانه بازگشت عکس
  خالکوبی ده هزار آدرس سایت اینترنتی روی بدن عکس
  ضرب المثل جالب چوبکاری نفرمایید
  ترس عجیب این زن از دکمه لباس عکس
  مقایسه پشت کامپیوتر نشستن !! (عکس )

© کلیه حقوق برای سایت تکنار محفوظ است.

تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.