هفت غذای چاق کننده در تابستان

موضوعات

زیورآلات

انواع فال و طالع بینی

عجایب اسرار آمیز جهان

ترک اعتیاد , ترک سیگار

انواع فال و اس ام اس

طالع بینی زوجهای جوان

جوک های خنده دار ایرانی

جوک های باحال و خنده دار

اس ام اس های زیبا و جذاب

اس ام اس های التماس دعا

اس ام اس های آشتی کردن

اس ام اس های خنده دار توپ

اس ام اس جدید تبریک ازدواج

اس ام اس های فلسفی جدید

پیامک های خنده دار و با حال !

اس ام اس جدید به یاد هم بودن

اس ام اس های سرکاری و با حال

پیامکهای پرسشی و روانشناسی

شعر تبریک تولد حضرت علی (ع)هدیه های جالب دست ساز برای روز پدر گرانترین کفش دنیا !! + تصاویر تصاویری باورنکردنی از جهان در تاریکی شب اشعار روز پدر (پروین اعتصامی)هنرمندان پولدار اینطوری هنر خلق میکنند !! + تصاویر اس ام اس تبریک روز پدر (5)رکورد بزرگترین رولت خامه ای دنیا شکسته شد !!+ تصاویر عکس های خنده دار از خطای دید (4)تصاویری دیدنی از آکواریوم به سبک ژاپنی جلوگیری از داغ کردن لب تاپ عکس له شدن خودروی پرادو در خیابان تصویر متحرک از برخورد شدید تصاویری ازاصغر فرهادی در کن فرانسه کلیک شکلاتی به سبک تخت !+ عکس عجیب و غریب ترین زن و شوهر جهان !!+‌ تصاویر مدل های رسمی دکوراسیون منزل 2013 ملکه زیبایی ۸۷ ساله !+ تصاویر اس ام اس احساسی و عاشقانه تصاویر تزیین سالاد فصل - سری 4 مدل مانتوهای شیک دخترانه جدید با انجام این فعالیت ها شکم نمی آورید!عکس های گل آرایی مجالس با گل رز تصاویری از نمونه های زیبا از تزیین حلوا 6 دلیل مهم برای خوردن پیاز ! علی دایی و همسرش (عکس)

50 گل برتر تاریخ باشگاه اروپا آموزش ساخت حرفه ای مبل آموزش زبان فرانسه آموزش ورزش بیاچه مستند ستارههای بزرگ فوتبال مستند بزرگترین انفجارهای جهان آموزش زبان ویژه کودکان آموزش آیکیدو آموزش خواندن افکار دیگران مجموعه آموزشی افتر افکت آموزش کاشت مرکبات مستند اکتشاف غارهای عجیب آموزش اسکیت رول مدل های آماده 3D Max پک کتابهای آموزشی شطرنج آموزش انگلیسی دوم دبیرستان مجموعه کتب دکتر شریعتی کارتون رابین هود جودی ابوت و بابا لنگ دراز شناخت ماشین آلات زراعی هلند سخنرانی های دکتر شریعتی آموزش هندسه 1 دوم دبیرستان شناخت آفات و بیماری غلات

جمعه ۳ خرداد ۱۳۹۲ ساعت: ۱۰:۲۶

عکس های طنز و خنده دار (190)پیدا شدن خانواده 10 نفری پس 70 سال در کوه ها !!+ عکس پارک های تهران خلوتگاه دختران و پسران !یک مادر نمونه و وظیفه شناس ! (عکس خنده دار) زن ژاپنی 100هزار دلار خرج کرد تا شبیه اروپایی ها شود!!بدون شـــــــــــــرح !اخاذی و زورگیر از دختران در شب + عکس ترول های بامزه و خنده دار (14)عکسی از صف دیدنی زنان برای دیدار با ناصرالدین شاه عکس های خنده دار و دیدنی ! ( 129)پیرمرد 83 ساله برای ریاست جمهوری ثبت نام کرد !+ عکس عکسی از تلفن همگانی متفاوت در ایران! عکسی از یک اتاق مطالعه استثنایی کاندید شدن بهروز وثوقی ریاست جمهوری شد + عکس عکس له شدن خودروی پرادو در خیابان عکس های پسر خوشتیپ فرهاد مجیدی در تمرین استقلال بخشیده شدن یک‌ اعدامی در حین اعدام ( تصویری)عجیب و غریب ترین زن و شوهر جهان !!+‌ تصاویر علی دایی و همسرش (عکس)کشف سه زن بعد از 10 سال زندانی (+عکس) صحنه ای باورنکردنی از تصادف با موتور (تصویر متحرک) خوش دست ترین گوشی تلفن همراه جهان + عکس نخستین انسانی که ماه شخصی دارد !+ تصاویر

اختصاصی تکناز

عکس های زیبا (50)

کشیدن بالگرد غول پیکر با گوش !+ تصاویر

تصاویری از نمایشگاه تیونیـنگ خودرو در سنـگـاپور

تصاویری از مهندسی واقعا زیبای یک حشره

کاریکاتور های مفهومی جالب ( تصویری)

تصاویری زیبا از دنیای دیدنی حیوانات (49)

جستجوی مطالب

هفت غذای چاق کننده در تابستان

بسیاری از کسانی که وزن طبیعی دارند، در فصل تابستان افزایش وزن پیدا می کنند. علاوه بر این،حتی افراد چاقی که رژیم لاغری را برای رسیدن به وزن مطلوب خود اجرا می کنند نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

واقعیت آن است که این فصل به تنهایی عامل افزایش وزن و یا عدم موفقیت در رژیم کاهش وزن نمیباشد،اما عدم توجه به تغذیه مناسب در این ایام و مصرف فراوان یک سری از مواد غذایی پرانرژی و پر چرب،باعث افزایش وزن بی رویه در ما می گردد.
در ذیل به یک سری از مواد غذایی که در این فصل و در هنگام مسافرت زیاد مورد استفاده قرار گرفته و منشا چاقی هستند،اشاره می شود:

1- کباب:
با این که روش یکی از بهترین انواع روش طبخ می باشد و اغلب ما در این فصل در سفرهای مان از منقل و غذای کبابی استفاده می کنیم،اما باید دقت کنیم که گوشت کباب شده دارای چربی زیادی نباشد.یک سیخ کباب کوبیده می تواند بیش ا ز 400 کالری و بیش از 30 گرم چربی داشته باشد. علاوه بر این که چربی موجود در آن به دلیل عدم کنترل اشتها باعث افزایش غذای دریافتی در شما خواهد شد و خیلی از اوقات ما بیش از یک سیخ کباب کوبیده می خوریم تا سیر شویم.همچنین میزان نان مصرفی به ویژه نان روغنی را که مقدار قابل توجهی از انرژی را برای چاقی چند روزه شما فراهم می نماید،بدان اضافه نمایید.شاید شما بگویید چون در تهیه کباب فعالیت کرده اید و یا بعد از آن ورزش خواهید کرد، این حجم انرژی را می سوزانید، ولی واقعیت آن است که میزان انرژی که شما در هنگام تهیه غذا و یا فوتبال بعد از آن صرف می کنید،معمولا به مراتب کمتر از انرژی دریافتی است!استفاده از جوجه کباب و یا کباب برگ و یا چنجه راهی برای کنترل انرژی فراوان دریافتی است.

2- غذاهای فست فود مانند سوسیس و کالباس:
یک هات داگ متوسط 280 کالری انرژی و بیش از 15 گرم چربی دارد و یا یک ساندویچ کالباس دارای بیش از 300 کالری انرژی است که به آن سُس مایونز فراوان به همراه یک عدد نان ساندویچی بزرگ را نیز اضافه نمایید. یا یک ساندویچ چیز برگر متوسط دارای 750 کالری انرژی و 45 گرم چربی است.در این نوع غذاها مشکل فقط چربی و انرژی موجود در آن نیست،بلکه میزان بالای نمک و نیز افزودنی هاهم مهم هستند!

3- سالاد با مایونز فراوان:
یک کاسه کوچک سالاد سیب زمینی و مایونز دارای 180 کالری انرژی و بیش از 12 گرم چربی است. یک کاسه کوچک سالاد ماکارونی نیز بیش از 200 کالری انرژی و 15 گرم چربی دارد.مخلوط کردن مایونز با ماست کم چرب به همراه لیموترش و یا سرکهراهی برای کاهش انرژی این نوع سالادهای پر طرفدار است.اضافه نمودن مرغ بدون چربی و انواع سبزیجات مانند فلفل دلمه ای، کرفس و کاهو به این سالادها،راه حلی عملی برای کاهش انرژی این نوع غذاهاست.

4- نوشیدنی ها و رفع تشنگی:

مصرف فراوان انواع نوشیدنی ها اعم از نوشابه های گازدار، شربت و آبمیوه ها باعث می شود مقداربالایی از انرژی و قند اضافی را دریافت نمایید. یک قوطی نوشابه بیش از 130 کالری و یا یک لیوان آبمیوه بیش از 110 کالری انرژی دارد.مصرف فراوان این نوشیدنی ها به دلیل قند بالای موجود در آنها و نیز جذب سریع،معمولا باعث دریافت بیشتر انرژی در طی روز می گردد.علاوه بر آن که دریافت این نوع نوشیدنی ها در هنگام وعده غذایی،حجم آن وعده غذایی را نیز افزایش می دهد.لذا جایگزینی این نوشیدنی ها با آب (آن هم نه در حین غذا خوردن)، یک راه حل برای عدم دریافت غذای اضافی است.

5- بستنی

یک ظرف بستنی ساده دارای بیش از 300 کالری انرژی و بیش از 20 گرم چربی است که در صورت اضافه نمودن شکلات و خامه، این میزان بیشتر هم خواهد شد.قطعا علاقه همه ما به این نوع مواد غذایی در فصل تابستان افزایش می یابد، لذا مصرف هفته ای یک بار و یا دو هفته یک بار بستنی اشکالی ندارد، مشکل آنجاست که هر روز به بهانه هوای گرم بستنی بخوریم!

6- انواع غذاهای سرخ شده
خیلی از ما توجهی به کالری سیب زمینی سرخ کرده در هنگام استفاده از غذاهای فست فود نداریم و شاید آن را جایگزین سایر ساندویچ ها نماییم. یک بسته سیب زمینی سرخ شده به طور متوسط 380 کالری و بیش از 20 گرم چربی دارد. یا یک تکه متوسط لازانیا بیش از 400 کالری و بیش از 35 گرم چربی دارد. دو تکه سینه مرغ بدون پوست کبابی، دارای 170 کالری و 7 گرم چربی است، اما همین میزان مرغ به صورت سرخ شده، بیش از دو برابر کالری و بیش از 20 گرم چربی دارد. انواع دیگر غذاهای سرخ شده مانند انواع پیراشکی، سمبوسه، ناگت مرغ و ... را نیز فراموش نکنید. لذا ترجیحا از غذاهای سرخ شده، به ویژه آن هایی که در روغن غوطه ور (Deep Fried) می شوند، پرهیز نمایید.

7- انواع تنقلات
در ایام فراغت در هنگام تماشای تلویزیون و یا در هنگام سفر در هنگام رانندگی خیلی از ما انواع تنقلات مانند چیپس،کلوچه،کیک و بیسکویت را بدون توجه می خوریم.یک بسته چیپس متوسط بیش از 210 کالری انرژی و بیش از 16 گرم چربی دارد. علاوه بر این که این نوع مواد باعث سیری شما نمی شوند،لذا مصرف میوه جات در این مواقع جایگزین بهتری می باشد.

پایگاه فرهنگی هنری تکناز